Nutrition 101 National Heart Month Ce este nou UnityPoint Health - Marshalltown
1 februarie 2018
MARSHALLTOWN—Din 1963, februarie a fost sărbătorită ca Luna Americană a Inimii pentru a-i încuraja pe americani să ia măsuri în lupta împotriva bolilor de inimă. În fiecare an, 1 din 4 decese sunt atribuite bolilor de inimă, ceea ce face ca bolile de inimă să fie principala cauză de deces în Statele Unite. Vă puteți reduce semnificativ riscul de boli de inimă prin alegeri sănătoase ale stilului de viață și gestionarea condițiilor de sănătate. Așadar, să folosim luna aceasta pentru a crește gradul de conștientizare cu privire la bolile de inimă și pentru a reduce aceste statistici. Pentru a vedea statistici privind bolile de inimă specifice statului și județului dvs., faceți clic aici.
Efectuarea unor schimbări în stilul de viață sănătos poate fi uneori dificilă, mai ales când suntem atât de obișnuiți cu obiceiurile alimentare pe care le-am urmat de ani de zile. Iată câteva modalități de a implementa un stil de viață sănătos pentru a reduce riscul de a dezvolta boli de inimă.
- Limitați grăsimile saturate și trans
- Reduceți aportul de sodiu
- Reduceți zaharurile adăugate
- Controlați dimensiunile porțiunilor
- Creșteți activitatea fizică
Limitați grăsimile saturate și trans: Grăsimile saturate se găsesc în sursele de proteine pe bază de animale. Cercetările arată că limitarea grăsimilor saturate ajută la scăderea nivelului de colesterol nesănătos. Se recomandă ca nu mai mult de 7% din totalul caloriilor pe zi să provină din grăsimi saturate. (Academia de Nutriție și Dietetică, 2017) Când citiți o etichetă alimentară, asigurați-vă că cantitatea de grăsimi saturate nu depășește 3 grame pe porție.