Nutriție și piele sănătoasă; Cum să fii roșcată
De: Scriitor invitat, Kimberly Bither, M.S.
Ne gândim adesea la importanța mâncării bune pentru a ne menține în formă și a ne menține greutatea, dar ce zici de piele? Pielea sănătoasă este la fel de importantă ca greutatea și nivelul nostru de fitness. Este cel mai mare organ al corpului (da, nu ne gândim la el ca la un organ, dar este!) Și trebuie să avem grijă de el pentru a fi sănătoși și a arăta bine, mai ales pe măsură ce îmbătrânim.
Se știe că roșcatele au o piele extrem de sensibilă și, de asemenea, ard ușor. Prin urmare, este esențial pentru noi roșcatele să ne îngrijim pielea, atât prin protecție solară, cât și printr-o nutriție adecvată. Acest lucru poate face diferența între pielea cenușie, ridată sau pielea strălucitoare și cu aspect tânăr.
Iată câteva substanțe nutritive cheie care vă ajută pielea să rămână sănătoasă și să arate proaspătă:
Zinc: Ajută la controlul funcției uleiului în glandele pielii și la reducerea inflamației, ajută la vindecarea rănilor și ajută la regenerarea țesuturilor pielii. Sursele alimentare bune includ stridii (de peste 3 ori mai mult decât orice altă sursă de hrană!), Carne de crab, carne de vită, homar, somon, caju, semințe de floarea-soarelui și tărâțe.
Vitamina C: Responsabil de producerea colagenului, ajutându-vă să vă mențineți pielea fermă și hidratată. De asemenea, ajută la vindecarea rănilor. Cele mai bune surse de vitamina C sunt ardeii roșii, coacăze negre, guava, citrice, căpșuni, papaya și kiwi. Legumele bogate în vitamina C sunt varza și broccoli.