Nutriție și îmbătrânire 7 semne de nutriție inadecvată
Obținerea unei alimentații adecvate poate fi mai dificilă pentru adulții în vârstă. Deoarece persoanele în vârstă tind să fie mai puțin active decât persoanele mai tinere, au nevoie de mai puține calorii. Cu toate acestea, cercetările arată că persoanele în vârstă ar putea avea nevoie de mai mulți nutrienți cheie, cum ar fi vitaminele B și calciu.
Din păcate, deficiențele de nutrienți și malnutriția pot persista mult timp înainte să apară în semne sau simptome fizice. Cu toate acestea, există câțiva indicatori pe care - și medicul dumneavoastră - îi puteți urmări.
1. Oboseala inexplicabila
Oboseala este un efect secundar frecvent al deficitului de fier, care poate duce la anemie, indicat de niveluri scăzute de celule roșii din sânge. Anemia poate apărea, de asemenea, ca o paloare anormală. Nu uitați: alte afecțiuni pot provoca oboseală excesivă, inclusiv boli de inimă, depresie sau boli tiroidiene.
Este înțelept să vă avertizați medicul dacă vă simțiți neobișnuit de slăbit sau obosit. Medicul dumneavoastră vă poate prescrie suplimente dacă aveți anemie.
2. Păr fragil și uscat
Părul, care este alcătuit în cea mai mare parte din proteine, servește ca un marker de diagnostic util pentru deficiențele nutriționale.
„Când părul unei persoane în vârstă pare fragil, uscat și rar, este adesea un semn că dieta lor este inadecvată”, spune Kathleen Niedert, RD, director de nutriție clinică și servicii de masă pentru Western Home Communities din Iowa.
Părul fragil poate semnala o deficiență de acizi grași esențiali, proteine, fier și alți nutrienți. Unele căderi ale părului sunt frecvente odată cu vârsta, desigur. Dar dacă părul începe să cadă într-un ritm neobișnuit, deficiențele de nutrienți pot fi cauza. Odată ce medicul dumneavoastră identifică deficiențele, le puteți trata cu alimente și suplimente bogate în nutrienți.
3. Unghii crestate sau în formă de lingură
La fel ca părul, unghiile servesc ca un semn de avertizare timpurie a unei diete inadecvate. O unghie în formă de lingură, în care unghia se curbează de pe patul unghiei ca o lingură (o afecțiune numită koilonychia) poate fi un indicator al anemiei cu deficit de fier.
Dacă aveți anemie cu deficit de fier, medicul dumneavoastră vă poate recomanda pastile de fier și alimente bogate în fier, cum ar fi ficatul și crustaceele, cum ar fi scoici, stridii și midii.