Nutriție - Sfeclă Calorii, Proteine, Vitamine

Calorii, proteine, vitamine și multe altele


  • Sari la:
  • Rezumatul nutriției
  • Calorii
  • Proteină
  • Vitamine si minerale
  • Diagrama nutrițională
  • Sfecla în gătit

Rezumatul nutriției sfeclei

O sfeclă (82 grame sau 2,89 oz) conține 35 de calorii și 1,3 grame de proteine. Sfecla este formată din 88% apă, 10% carbohidrați, 2% proteine ​​și mai puțin de 1% grăsimi.

sfeclă sunt

Sfecla este o sursă excelentă de câțiva nutrienți, inclusiv fibre alimentare și potasiu. De asemenea, conține cantități semnificative de folat și mangan.

  • Calorii: 35
  • Proteină: 1,3 g
  • Zahăr: 5,5 g
  • Fibre dietetice: 2,3 g
  • Gras: 0,1 g
  • Sodiu: 64 mg
Nu există cantități semnificative de grăsimi saturate sau colesterol în sfeclă.

Consultați diagrama nutrițională a sfeclei pentru valorile zilnice recomandate complete.
Valorile nutriționale specifice din USDA sunt pentru: Sfeclă, crudă.

Calorii în sfeclă

Sfecla are 35 de calorii pe sfeclă sau 43 de calorii pentru fiecare 100 de grame. Majoritatea caloriilor sale provin din carbohidrați și proteine.

84 la sută din calorii din sfeclă sunt din carbohidrați, 14% din calorii sunt din proteine ​​și 2% din calorii sunt din grăsimi.

Calorii din carbohidrați

Majoritatea sau 84% din caloriile din sfeclă sunt din carbohidrați. Glucidele din sfeclă sunt în mare parte sub formă de fibre dietetice și zahăr (29% și 71%). Un aliment excelent bogat în fibre, o singură sfeclă conține 9% din valorile zilnice recomandate sau 2,3 ​​grame de fibre dietetice.

  • Fibre dietetice: 2,3 g
  • Zahăr: 5,5 g