Nutriție Sfaturi sănătoase pentru a mânca în vacanță pentru a rămâne în formă și a evita creșterea în greutate; Știri de zi cu zi
Acum, când octombrie se apropie de sfârșit, sezonul de sărbători a ajuns la noi. Cu toate că anul încă nu s-a încheiat, știm că sărbătorile de iarnă vor fi aici înainte de a putea spune „treceți sosul”. Pentru mulți dintre noi, sărbătorile sunt o perioadă de călătorie sporită și timp departe de rutinele noastre, care ne țin ancora de obiectivele noastre de sănătate și fitness. Iată câteva strategii ușoare pentru a vă menține mâncarea pe drumul cel bun în timp ce navigați în această perioadă deseori ocupată, dar, sperăm, bucuroasă.
Vizionați-vă obiectivul și creați un plan
S-ar putea părea că nu ar putea exista un moment mai rău decât începutul sezonului de sărbători pentru a ne angaja la un obiectiv de stil de viață sănătos, dar, de fapt, nu există un moment mai bun decât acum. Având în vedere că consumul de vacanță duce adesea la creșterea în greutate în exces, ceea ce duce doar la rezoluțiile de Anul Nou și la încercări de dietă nereușite, începând de acum poate ajuta la reformularea vechilor modele de gândire și la oprirea amânării. Indiferent dacă planul tău de vacanță sănătos este individualist sau implică întreaga familie, luarea de măsuri în acest moment pentru un stil de viață mai sănătos îți va oferi avantajul esențial de a avea la dispoziție barele de protecție ale unui plan atunci când este foarte probabil că ai nevoie cel mai mult de el.
Călătoriți cu gustări inteligente
Dacă intenționați să călătoriți pentru a vă bucura de vacanța alături de cei dragi, probabil că veți petrece timp departe de casă în mașini sau în avioane. Mâncarea în mișcare care vine împreună cu călătoriile face dificilă menținerea controlului asupra alegerilor alimentare. În plus, știm că zilele de călătorie epuizante reprezintă alte provocări pentru alimentația sănătoasă, eliminând orele de masă și limitând opțiunile alimentare bune. Aduceți gustări care sunt atât satisfăcătoare, cât și convenabile, cum ar fi sacadele de vită, ambalate cu proteine, pungi singure de ton și brânză cu sfoară și alimente bogate în fibre din plante, precum fructe proaspete, chipsuri de banane, nuci, semințe și gustări de naut prăjit.