Nutriție pentru drumuri în timpul turneelor
Găsiți cea mai apropiată sursă pentru magazinul de sport din Canada și Statele Unite ale Americii.
Încercați magazinul dvs. local la La Source du Sport din Canada sau în Statele Unite
Recomandări de top pentru planificarea alimentelor pentru sportivii de pe șosea
Ești obligat să călătorești pentru turnee sportive? Îți mănânci mesele în mașină, mergând sau întorcându-te de la un joc? În astfel de momente, apelăm adesea la comoditate pentru a găsi ceva care să ne umple și să ne mențină mulțumiți până ajungem la destinație.
Cu toate acestea, acest lucru ar putea însemna și compromiterea unei nutriții sănătoase, cu acces ușor la mâncăruri rapide și porții mari de restaurante. Dacă nu alimentăm sau ne recuperăm corect, performanța noastră mentală și fizică scade și suntem mai predispuși la oboseală. Prin urmare, trebuie să urmăm câțiva pași simpli pentru a rămâne pe drumul cel bun:
- Planificați, pregătiți și transportați alimente și fluide portabile sau pregătiți mese simple la locul de destinație;
- Faceți alegeri optime pentru restaurant.
Planificarea alimentelor și fluidelor portabile
În primul rând, nu există nicio problemă cu mâncarea la restaurante ocazional, indiferent dacă este așezată sau fast-food. Dar trebuie să decidem dacă acest lucru se datorează plăcerii sau comodității, cum ar fi să ne oprim într-o unitate pentru a lua o gustare, deoarece nu am adus una cu noi și se întâmplă să murim de foame pe drumul spre casă dintr-un joc. Dacă mâncăm adesea din comoditate, ar trebui să începem să ne gândim la planificarea meselor, gustărilor și lichidelor, pentru a evita să cumpărăm ceva de care s-ar putea să nu ne bucurăm. În această secțiune, veți găsi tot ce trebuie să știți despre planificarea meselor, gustărilor și băuturilor când sunteți pe drum, fie pentru o perioadă scurtă de timp, fie în timpul călătoriilor pe distanțe lungi.
Planificarea începe înainte de a ajunge la destinația noastră. Pentru a aduce mâncărurile potrivite și pentru a ne lua masa în mod adecvat, trebuie să știm despre preparatele de gătit la hotel (chicinetă, aparate disponibile), orele restaurantelor hotelului și restaurantele din apropiere. Câteva întrebări de adresat includ:
- Sunt disponibile micul dejun și la ce oră? Ce alimente se servesc?
- Există unități de chicinetă și ce vase și vase sunt incluse?
- În camera de hotel există frigidere, congelatoare și/sau cuptoare cu microunde?
- Ce restaurante sunt situate în apropierea hotelului?
Odată ce știm la ce să ne așteptăm, ne putem pregăti mesele și gustările în consecință. Sportivii, în special jucătorii de hochei care ard multe calorii pe gheață, ar trebui să mănânce la fiecare 2-4 ore pentru a depăși nivelul de energie înainte de meci. Prin urmare, omiterea unei mese deoarece nu au avut acces la alimente și băuturi poate avea un impact negativ asupra performanței acestora.