Nutriție pentru baschet - Ce să mănânci înainte de a te închide de Tim Moser Medium

Tim Moser

2 iunie 2018 · 3 min de citire

Baschetul este unul dintre cele mai exigente fizice dintre toate sporturile. Este nevoie de o cantitate excesivă de rezistență. Pregătirea pentru a juca un joc sau chiar practica ar trebui să implice o dietă adecvată. Ceea ce mănâncă jucătorii în viața lor zilnică normală este o parte a ecuației.

nutriție

Cu toate acestea, ceea ce alege un jucător să mănânce înainte de a merge la terenul de baschet este și mai important. Iată câteva sugestii despre când să mănânci, cât să mănânci și ce să mănânci înainte de a ajunge la terenul dificil.

Alegerea tipului potrivit de mâncare este importantă, dar știind când să mănânci este la fel de semnificativ. Fiecare jucător de baschet ar trebui să ia o masă sănătoasă, ceva sărac în grăsimi, în seara dinaintea jocului. Includeți un mic dejun complet și sănătos în dimineața zilei de joc.

Acest lucru va permite acestor nutrienți să se digere în sistemul lor. În ceea ce privește mesele din ziua de joc, alimentele mai grele ar trebui consumate cu 3 - 4 ore înainte de ora de joc. Gustările mai ușoare pot fi consumate cu o oră sau două înainte de răsturnare.

Fructele și băuturile energizante lichide pot fi consumate cu aproximativ o oră înainte de începerea jocului, cu excepția băuturilor pe bază de lapte. Cel mai bun scenariu ar fi împărțirea cantității totale de alimente dorite pentru o singură masă premergătoare jocului. Apoi, mâncați aceste porții mai mici în trepte egale.

Mănâncă porții gestionabile o dată la oră, începând cu șase ore înainte de ora jocului. Poate că acest lucru nu este întotdeauna practic, dar va răspândi consumul de alimente pe o perioadă de timp. Acest lucru ajută digestia, plus va spori utilizarea eficientă a vitaminelor și mineralelor obținute din alimente.