Nutriție pentru bărbați - Lompoc Valley Medical Center

Menținerea unei diete sănătoase pline de alimente bogate în nutrienți este cea mai bună armă pe care o aveți pentru a vă menține sănătos. Potrivit Asociației Americane de Inimă și Accident vascular cerebral, bolile de inimă sunt ucigașul # 1 al bărbaților. Acest lucru se datorează în principal faptului că americanii consumă alimente bogate în grăsimi și bogate în calorii, cu o valoare nutritivă redusă. Din fericire, este relativ ușor să urci în trenul de alimentație sănătoasă și chiar să te bucuri de aceste alimente gustoase și hrănitoare.

Mănâncă 2-3 căni de fructe pe zi și 3 căni de legume pe zi. Fructele și legumele sunt pline de vitamine, minerale și fibre, împreună cu alți nutrienți esențiali pentru a vă menține sănătos.
Reduceți alimentele procesate bogate în carbohidrați și uleiuri vegetale hidrogenate.
Mănâncă pește de cel puțin două ori pe săptămână, ceea ce este bun atât pentru sănătatea inimii, cât și pentru creier.
Citiți și comparați etichetele alimentelor. În general, cu cât sunt mai multe cuvinte pe lista ingredientelor, cu atât mâncarea este mai proastă pentru dvs. Stai departe de alimentele foarte procesate.
Limitați băuturile zaharoase (de exemplu, sucurile de fructe și băuturile răcoritoare)
Limitați consumul de alcool, maximum două băuturi pe zi.