Nutriție Nutriție și activitate fizică Eseu Teste majore
Aportul zilnic recomandat pentru fiecare persoană este conceput în mod unic pentru calificările corpului său, luând în considerare mulți factori pentru a proiecta o serie de obiective în beneficiul general al ființei umane. Întotdeauna am crezut că aportul meu zilnic a fost relativ bine orientat spre nevoile corpului meu, dar spre surprinderea mea, câteva dintre divizii au avut o mare diferență în ceea ce privește ceea ce este considerat sănătate pentru structura mea corporală unică și activitatea fizică.
Calorii totale Cele 2.996 de kilocalorii afișate pe DRI-ul meu m-au surprins cu siguranță pentru că am crezut întotdeauna că a lua atât de multe calorii într-o zi ar fi nesănătos. Când l-am analizat, mi-am dat seama că probabil are mult de-a face cu cantitatea de activitate fizică pe care o fac zilnic. Merg la o sală de gimnastică bazată pe CrossFit în care ne depășesc limitele fizice în moduri pe care nu le-am crezut niciodată posibile. Modul în care funcționează este, de obicei, alergăm 400 de metri ca o încălzire, apoi ne întindem mușchii și, în cele din urmă, începem antrenamentul, care este scris de unul dintre antrenori. Un exemplu de antrenament ar putea fi ieri, care consta dintr-o alergare de mile, 100 de pull-up-uri, 200 de flotări, 300 de genuflexiuni, urmată de o altă alergare de mile. Antrenamentele nu sunt întotdeauna la fel de obositoare fizic ca acesta; sunt zile în care ne concentrăm pe haltere sau chiar întindere.
Înainte de a-mi citi DRI-ul, aș fi crezut că trebuie să scad cantitatea de calorii pe care le-am mâncat zilnic, dar acum am aflat că trebuie să măresc efectiv cantitatea de calorii pe care o consum zilnic, trebuie doar să fie caloriile bune.
Macronutrienți În ceea ce privește macronutrienții, pot folosi unele îmbunătățiri. Din cele 3 categorii prezentate în zilele medii, grăsimea a fost singura în care am căzut în cifre pe DRI-ul meu. Aportul meu de carbohidrați a fost doar aproximativ 50% din ceea ce ar fi trebuit să fie și, prin urmare, poate fi cu siguranță îmbunătățit. În cele din urmă, cantitatea de proteine pe care am calculat-o în medie în cele 3 zile, a scăzut puțin la începutul spectrului meu DRI. Deși, în zilele medii, nu am avut alcool, rareori am o bere sau o băutură, deși acum văd că alcoolul ar crește doar caloriile goale care, de asemenea, nu sunt bune pentru mine.
Micronutrienți Întrucât există o mulțime de vitamine și minerale care trebuie luate în considerare în această categorie, cred că este sigur să spun că ar trebui să îmi uniformizez aportul, deoarece există o pereche de vitamine pe care le depășesc în DRI și altele care ar putea folosi unele lucrări. De exemplu, sunt destul de sigur că motivul pentru care consumul de vitamina C este atât de mare are legătură cu obsesia mea cu suc de portocale dimineața. Unii oameni simt că au nevoie de cafea pentru a-și începe ziua, și eu simt același lucru cu sucul meu de portocale. Vitamina A (UI) și riboflavina au fost, de asemenea, vizate sau depășite. Pe de altă parte, vitamina E, vitamina D și vitamina A (RAE) prezintă o discrepanță mare între aportul meu și aportul recomandat.
Modificări de făcut
Când am absolvit liceul și am început facultatea, obiceiurile mele alimentare erau teribile. Am avut o slujbă cu jumătate de normă de aproximativ 4 ori pe săptămână după școală, iar mâncarea McDonalds, Burger King sau Taco Bell a devenit foarte ușoară, așa cum mi-am spus să gătesc mâncare pentru mine. Odată ce am început CrossFit, am ajuns la conștientizarea faptului că cheltuiți mulți bani pe sală nu ar merita dacă aș mânca nesănătos și voi anula toată munca grea și activitatea fizică. Am început să mănânc salate pentru prima dată în viață și am tăiat mâncăruri prăjite, multă sifon, pâine albă etc. Dacă aș fi făcut aceste diagrame pe atunci, ar fi fost jenant de rău și îmi dau seama că am venit
Documente conexe: Nutriție: nutriție și eseu de activitate fizică
Fișă de lucru: Eseu de nutriție și activitate fizică
Fișa de lucru pentru nutriția și sănătatea materialelor de la Universitatea Phoenix Utilizarea cap. 1 din Nutriție contemporană, cap. 2 din Vizualizarea nutriției, materiale de curs suplimentare, Biblioteca Universității, Internet sau alte resurse pentru a răspunde la următoarele întrebări. Răspunsul dvs. la fiecare întrebare trebuie să fie de la 75 la 100 de cuvinte. 1. Ce este nutriția? De ce este nutriția esențială pentru viața noastră de zi cu zi? Nutriția este știința care leagă alimentele pe care le consumăm de sănătate și boli. Implică procesul în care ...