Nutriție Natura sedentară a majorității locurilor de muncă poate duce la probleme de sănătate; Știri de zi cu zi
Imparte asta:
Atunci când creează un plan pentru a fi mai sănătoși, mulți oameni își propun să meargă la sală după serviciu sau să gătească cine mai sănătoase acasă, dar pot fi orele noastre de muncă care să aibă un impact atât de mare asupra greutății și a bunăstării generale. Când considerați că americanul mediu petrece aproape 1.800 de ore pe an la locul de muncă, puteți vedea cum mediul de lucru are un efect semnificativ asupra sănătății noastre.
Persoanele cu locuri de muncă de birou sau poziții care necesită puțină activitate fizică prezintă un risc și mai mare pentru rezultate slabe pentru sănătate. Majoritatea locurilor de muncă sunt de natură sedentară și necesită o mișcare puțin sau deloc viguroasă, ceea ce reprezintă o preocupare serioasă, având în vedere rezultatele unui studiu publicat luna trecută care a constatat că timpul de ședere crescut este asociat cu diabetul și alte boli cronice.
Mișcarea zilnică este o parte importantă a prevenirii bolilor și a gestionării greutății. De exemplu, o persoană de 125 de kilograme va arde aproximativ 80 de calorii pe oră, așezată la un computer, în timp ce un funcționar sau bucătar de mărimi similare care lucrează pe picioarele lor va arde până la 150 de calorii pe oră. Aceasta este o diferență de 560 de calorii în timpul unei schimbări de opt ore.
Nu contează doar nivelul de activitate la locul de muncă. Stresul la locul de muncă și orele de schimbare ciudate au un efect negativ. Oamenii care lucrează în schimburi de noapte au deseori probleme cu stabilirea programelor de alimentație normală și sănătoasă. Pozițiile stresante și orele lungi de lucru pot duce la ratarea meselor sau la consumul emoțional.
O afacere mai mare implementează deseori programe de wellness la locul de muncă pentru a încuraja comportamente sănătoase care vor spori moralul și productivitatea, cum ar fi nutriția echilibrată și exercițiile fizice. Chiar dacă angajatorul dvs. nu oferă aceste tipuri de programe, există măsuri pe care dvs. și colegii dvs. de muncă le puteți lua pentru a crea un mediu de lucru mai sănătos pentru a obține pierderea în greutate și pentru a îmbunătăți bunăstarea generală.