Pui sănătos de 10 minute, sănătos (doar 3 ingrediente!)

Această postare conține linkuri afiliate. Iată politica noastră de divulgare.

Actualizat: 18 noiembrie 2020/Prima postare: 23 iulie 2020 Amy Palanjian 6 comentarii

Cu doar 3 ingrediente simple și o durată de gătit de 10 minute, acest pui sănătos pan-Seared este o opțiune minunată de cină săptămânală. Puteți să-l tăiați sau să-l tăiați în zaruri și să împerecheați puiul cu aproape orice altceva îi place familiei. Cu siguranță doriți să marcați această rețetă!

Pui la tigaie

Această rețetă de pui din tigaie este rapidă și ușoară - și este foarte umedă și aromată. Toate acestea fac o rețetă de pui sănătoasă perfectă pentru familia ta. Și este o rețetă minunată de încercat cu copii care nu sunt fani mari ai cărnii sau păsărilor, deoarece este foarte moale și ușor de mestecat. Îl puteți servi cubulețe sau mărunțite pentru a se potrivi cu o varietate de vârste diferite și abilități de mestecat.

Această rețetă de pui este atât de ușor de realizat încât este într-adevăr una dintre modalitățile mele preferate de a servi proteine slabe familiei mele în timpul săptămânii. Felierea usturoiului este toată munca de pregătire pe care trebuie să o faceți, pe lângă deschiderea pachetului de pui, desigur!

Este sănătos puiul tăiat?

Acest pui are o tăietură slabă și este asociat cu ulei de măsline și usturoi, toate acestea fiind ingrediente sănătoase pe care să le împărtășești familiei tale.

Ce înseamnă din nou „înfierbântare”?

Searingul este o tehnică de gătit care înseamnă că suprafața alimentelor este gătită la o temperatură mai mare pentru a forma o crustă rumenită. Aceasta blochează umezeala și adaugă o culoare plăcută. Este un proces de gătit foarte simplu, care nu necesită abilități speciale!

Ce fel de pui este cel mai bun în această rețetă?

Îmi place să folosesc chiftele de pui în această rețetă, deoarece acestea sunt subțiri și gătesc foarte repede. Textura este, de asemenea, excelentă pentru copii, deoarece sunt foarte umezi atunci când sunt gătite într-o tigaie. Puteți face acest lucru și cu coapsele de pui sau cu pieptul de pui, deși veți dori să măriți timpul de gătit pentru fiecare.

TIP: O regulă bună este să gătești oricare dintre aceste tăieturi mai groase până când sunt aproape opace înainte de a le răsturna. Apoi vor găti repede.

Ingrediente în pui tăiat

Pentru a face această rețetă, veți avea nevoie de:

Licitații de pui
Usturoi
Sare
Ulei de masline