Nutriție; Medicină vegetală și alimentară
Laptele matern este alimentul perfect pentru bebelușul dvs., în special în primele câteva luni. Este conceput pentru a conține toți nutrienții de care are nevoie bebelușul; factorii săi de creștere construiesc mușchii și favorizează vindecarea. Ajută la lupta împotriva virusurilor și bacteriilor și construiește bacterii sănătoase în intestin. Este, de asemenea, un antiinflamator natural.
În primele câteva zile de viață, glandele mamare produc colostru, unul dintre cele mai importante tonice imune descoperite vreodată. Ajută la protejarea bebelușului împotriva răcelilor, gripei, poliomielitei, infecțiilor cu stafilococ și virușilor.
Cu toate acestea, calitatea laptelui matern poate varia, în funcție de dieta ta. Nutrienții potriviți din dieta ta vă vor asigura că laptele conține vitaminele și mineralele de care copilul dumneavoastră are nevoie pentru a prospera. De asemenea, este important să consumați alimente organice, deoarece toxinele și pesticidele din alimente se vor transfera în laptele matern.
Deși puteți citi sfaturi foarte prescriptive cu privire la modul de introducere a alimentelor pentru bebelușul dvs., ar trebui să vă urmați instinctul atunci când introduceți bebelușul în alimentele solide. Oferă-i bebelușului gusturi minuscule și încurajează-l să exploreze. Înclinarea gusturilor noi este o aventură grozavă care poate fi o călătorie de-a lungul vieții dacă copilul este încurajat. Puteți da un os de supt, deoarece măduva osoasă este o sursă importantă de grăsimi ușor absorbabile pentru creștere. Ouăle organice, în aer liber, sunt, de asemenea, o sursă excelentă de nutrienți.
Există câteva alimente pe care nu trebuie să le oferiți bebelușului dumneavoastră niciodată. Ar trebui să evitați toate boabele, deoarece bebelușii nu dezvoltă amaliza care îi ajută să digere boabele până după primul an. Când introduceți boabe, este o idee bună să amestecați boabele cu o piure de banane coapte, deoarece acest lucru ajută la digestie. Ar trebui să evitați alimentele care conțin soia, care s-a dovedit a fi un anti-nutrient, adică reduce capacitatea organismului de a absorbi mineralele din alimente.
Mai presus de toate, este important să vă ajutați bebelușul să dezvolte gustul pentru o mare varietate de alimente nutritive. Evitați să consumați zahăr și alimente procesate în timp ce alăptați. Asigurați-vă că aveți la dispoziție o mare varietate de alimente foarte nutritive și gustoase pe măsură ce copilul crește și păstrați alimentele procesate și zahărul în afara casei dvs.
Știm cu toții că fructele sunt bune pentru noi. Acestea conțin o varietate de vitamine și minerale esențiale, precum și fibre dietetice. Dar poți supradoza? Da! Prea mult din orice îți va copleși corpul. Fructele au de aproximativ trei ori numărul mediu de calorii al legumelor și, datorită gustului lor, este ușor să treci peste bord.
Fructele se consumă cel mai bine în sezon - acesta este cel mai bun mod de a ști că aveți fructele potrivite la momentul potrivit al anului pentru nevoile corpului dumneavoastră. Pentru mai multe informații, consultați ceapa de sezon din fructe și legume.
În timp ce toate fructele conțin substanțe nutritive, există unele fructe cu adevărat puternice:
Deci, dacă fructele sunt bune, sucul de fructe este mai bun? Recomandarea noastră este să consumați fructe întregi ori de câte ori este posibil. Faceți clic aici pentru a citi mai multe.