Nutriție; Hidratare 101 pentru salvamari Pază pentru viață
Nu ar fi minunat dacă ai putea mânca orice vrei, oricând vrei? OK, poate unii dintre voi fac asta deja, dar metabolismul dvs. are o durată de valabilitate. Și când merge, cu atât este mai greu pentru corpul tău să profite la maximum de alimentele pe care le consumi.
A fi salvamar înseamnă probabil că aveți deja un respect sănătos pentru capacitatea fizică, dar atât de mulți dintre noi uităm - sau ne batem joc - de rolul nutriției în a ne menține pregătiți să ne îndeplinim sarcinile.
Numărarea caloriilor nu merge suficient de departe, deoarece nu toate caloriile sunt create egale. Pentru a complica mai mult lucrurile, poate mâncați toate alimentele potrivite, dar aveți în continuare dificultăți în menținerea nivelului de energie ridicat în timpul unei schimbări sau a unei sesiuni de antrenament. Și câtă apă ar trebui să bei, oricum?
Gândiți-vă în acest fel: dacă cei care merg la piscină ar putea vedea ce ați luat la micul dejun, ați fi mândru? Ai simți că, ca salvamar, ai făcut tot ce ai putut? Chiar dacă ați spus „Da”, există întotdeauna un loc de îmbunătățire.
Suntem aici pentru a demitiza dieta, astfel încât să vă puteți întoarce la protecția maximă a potențialului corpului dumneavoastră. Dacă descoperi că lipsesc cunoștințele tale nutriționale, citește mai departe.
Nutriție pentru salvamari, explicată
Contrar a ceea ce susțin mulți nutriționiști amatori, „carbohidrații” nu este un cuvânt format din patru litere, în special pentru sportivii de rezistență, cum ar fi înotătorii, și aproape în general pentru înotători. Carbohidrații contribuie la producerea multor glicogen, care este practic bateria perfectă pentru corp în timpul exercițiului. Glicogenul este stocat în jurul corpului, inclusiv mușchiul, sângele și ficatul. Este, de asemenea, produs din acel bol de paste sau orez înainte de antrenament. Iată câteva situații în care carbohidrații sunt practic esențiali. Vedeți dacă puteți recunoaște oricare dintre ele:
- Începeți o sesiune de antrenament înotitoare și economisiți
- Este o schimbare timpurie la piscină, tot te trezești și așa este într-adevăr fierbinte
- Aveți o mare petrecere de seară la supraveghere și nu ați avut altceva decât un bar cu energie de la prânz
- Trebuie să efectuați o salvare scufundată în ape adânci