Nutriție - FCMFIT - Alimentație sănătoasă - Mese de nutriție

„Cei care cred că nu au timp pentru o alimentație sănătoasă, mai devreme sau mai târziu vor trebui să găsească timp pentru boală”

EDWARD STANLEY

Ce este alimentația sănătoasă?

O alimentație sănătoasă implică consumul de alimente care promovează sănătatea optimă a tuturor sistemelor corpului și previne dezvoltarea bolilor.

Ce este Nutriția?

Nutriția implică livrarea de materiale esențiale necesare pentru a promova sănătatea și creșterea optimă către celule și organisme.

„A mânca este o necesitate, dar a mânca inteligent este o artă”

LA FOUCAULD ROCHE

8 sfaturi pentru a mânca bine

1. Bazează-ți mesele pe alimente cu amidon
2. Mănâncă multe fructe și legume
3. Mănâncă mai mult pescuit - inclusiv o porție de pescuit gras în fiecare săptămână
4. Reduceți grăsimile saturate și zahărul
5. Consumați mai puțină sare - nu mai mult de 6g pe zi pentru adulți
6. Fii activ și fii o greutate sănătoasă
7. Nu vă este sete
8. Nu treceți peste micul dejun
9. Evitați alimentele procesate
10. Evitați alimentele cu grăsimi trans

---