Nutriție - Fat Girl pentru Ironman

Nutriția este cea mai grea parte a călătoriei mele pentru mine. Am încercat atât de multe strategii, dar uneori îmi fac griji că nu voi fi niciodată subțire. Unii oameni pot susține că nu am o problemă cu greutatea acum, dar totuși simt că sunt supraponderal și cu siguranță nu sunt de aceeași structură atletică pe care o au majoritatea prietenilor mei sportivi.

Privind in urma

În 2014, am scris:

Trebuie să aflu cum să-mi echilibrez dieta, deoarece sunt:

  • supraponderal
  • vegetarian
  • exercitarea a cel puțin 2 ore în fiecare zi

În 2014, încerc ceva ușor diferit: #TWIET - Tweet Ce mănânc marți. În fiecare marți, încerc să trimit pe Twitter fotografii cu tot ceea ce mănânc (și mă refer la tot). Sper că acest lucru va avea mai multe scopuri:

  • mă va forța să fiu sincer cu privire la ceea ce mănânc și, sperăm, să mă țină pe dreapta și îngustă
  • arată altora că este posibil să mănânci o dietă variată și sănătoasă ca vegetarian
  • încurajează oamenii să-mi ofere feedback și sugerează alternative la ceea ce mănânc în prezent

Vă rog să mă urmați pe Twitter (@tamsynsmith) pentru a vedea ce mănânc.

Din păcate, nu am reușit să #TWIET tot anul - în principal pentru că am simțit nevoia să fotografiez totul înainte să-l mănânc și a devenit consumator de timp.

Weight Watchers

Am fost membru al Weight Watchers de peste 5 ani și am reușit să ajung la greutatea mea, dar am ajuns într-o slujbă foarte stresantă și am pus din nou greutatea. Deși am mâncat în mod rezonabil sănătos când lucram la Weight Watchers, m-am chinuit să mă simt flămândă de cele mai multe ori, deoarece nu îmi permitea exercițiul pe care îl fac. Am renunțat parțial în 2014, deoarece am simțit că îmi irosesc banii. Ceea ce am învățat la Weight Watchers este că este ușor să uiți ce ai consumat dacă nu îl urmărești (dacă ești cineva care este predispus la supraponderalitate).

În 2015, intenționam să încep să urmăresc ceea ce am mâncat din nou și urma să înregistrez progresul meu pe Give It 100, dar mi-a fost greu să înregistrez videoclipurile necesare (iar serviciul a fost anulat).

Forța solentului și nutriția

În cele din urmă, m-am adresat lui Sam de la Agora Heart (Fost Solent Strength + Nutrition) pentru a încerca să-mi schimb atitudinea față de mâncare și corpul meu. Deși nu am slăbit, am reușit să pierd destul de multă grăsime corporală și rafinez ceea ce mănânc. Acum mănânc mai mult decât am mâncat până acum și sunt concentrat să introduc mai multe proteine ​​în dieta mea.

Alimentație sănătoasă în timpul sarcinii

Am fost însărcinată în cea mai mare parte a anului 2016 și, deși am încercat să mănânc sănătos, voi recunoaște că au fost zile în care am vrut doar să mănânc toate carbohidrații pe care i-am putut găsi. Cu toate acestea, am pus 7 kg doar în timpul sarcinii și după naștere a fost mai ușor decât înainte de a rămâne însărcinată!