Nutriție Fapte nutriționale - Calorii nucilor și beneficii pentru sănătate Blender pentru fitness
Înscrie-te gratis!
Alăturați-vă gratuit și începeți să vă construiți și să vă urmăriți antrenamentele, să primiți asistență de la alți membri Fitness Blender și multe altele!
Nucile sunt lăudate pe scară largă pentru beneficiile lor nutriționale, dar despre ce se vorbește mai puțin sunt caloriile, controlul porțiilor și dimensiunile sănătoase de servire.
De exemplu, ia în considerare nucile. Nucile sunt recunoscute pentru conținutul ridicat de fibre, nivelurile de vitamine E și B și grăsimile omega 2 sănătoase pentru inimă. Au un gust grozav în iaurt, salate sau chiar în mâini.
Problema potențială este numărul de calorii și dimensiunile mici de servire - doar o uncie. O porție de nuci este de fapt doar 7 bucăți întregi, sau 14 jumătăți. O uncie servește 185 de calorii semnificative și ușor de consumat și 18 grame de, deși sănătoase, grame de grăsime.
Chiar dacă avem în vedere că energia este densă și predispusă să se adune rapid dacă se mănâncă fără minte, acestea ar trebui considerate o dietă esențială pentru oricine încearcă să-și îmbunătățească dieta sau chiar să piardă în greutate. Cunoașterea mărimilor de bază pentru servire a nucilor și a avea o idee generală despre câte calorii există în fiecare variantă poate ajuta la menținerea conținutului de grăsimi și calorice la niveluri sănătoase.
Fapte Nutritive Nutritive
Câte calorii sunt în migdale?
O uncie de migdale este de 170 de calorii. O uncie de migdale este egală cu aproximativ 23 de migdale întregi. Acestea sunt cele mai sănătoase și cu conținut scăzut de sodiu sub formă brută. Acestea oferă, printre altele, magneziu, seleniu, vitamina E, calciu, fier și niacină. Acestea sunt marcate ca fiind cele mai nutritive dense dintre toate nucile.
Câte calorii sunt în nuci?
După cum s-a menționat mai sus, aproximativ 7 nuci întregi, sau 14 jumătăți (se despart frecvent) vin la 185 de cal. Conținutul lor de grăsime este în mare măsură sănătos pentru inimă și este foarte util în menținerea apetitului care altfel ar putea menține un stomac mârâit.