Nutriție; Exercițiu - Chei pentru copii sănătoși; SITE-UL OFICIAL AL ​​NINJAZONE

11 ianuarie 2018 | Sănătate și fitness, părinți Ninja

Obezitatea infantilă a devenit acum principala preocupare în rândul părinților din America. Aproximativ 1 din 3 copii se spune că este obez, o rată care s-a triplat de la începutul anilor 1970. Ce poți face pentru a te asigura că crești copii sănătoși? Începe acasă cu o dietă sănătoasă și un angajament față de un stil de viață activ.

Iată câteva sfaturi pentru a-ți menține copilul sănătos și unde poți merge pentru activități care nu sunt doar distractive, ci oferă exerciții necesare.

Angajament față de nutriție

O viață de alimentație sănătoasă începe la o vârstă foarte fragedă. Programele hectice fac mai greu ca oricând să vă concentrați asupra unei nutriții adecvate - este ușor să parcurgeți cu ușurință fast food-ul. Dar dacă urmați aceste sfaturi, veți găsi o dietă sănătoasă pentru dvs. și pentru copilul dumneavoastră.

  • Mănâncă în familie: Mâncarea în familie duce la mese mai sănătoase, iar copiii care mănâncă împreună cu familiile lor sunt mai puțin predispuși să mănânce la junk food.
  • Explorează o varietate de alimente: Este de bun simț să încurajăm o dietă echilibrată, inclusiv proteine, fructe, cereale și legume. Nu se gândește adesea la modul în care oferirea unei varietăți de alimente poate încuraja alimentația sănătoasă.
  • Condus de exemplu: Nu este momentul pentru vechea linie „Fă cum spun, nu așa cum fac”. Puteți fi un model pentru copiii dvs. afișând singuri obiceiuri alimentare sănătoase.
  • Lăsați copiii să aleagă: A oferi copiilor vânzarea grea de broccoli va fi probabil neproductiv. Majoritatea copiilor mici mănâncă pretențioși și este în regulă. Oferirea unei varietăți de alimente sănătoase și lăsarea copiilor să graviteze la ceea ce le place va duce la obiceiuri bune pe termen lung.
  • Nu-l face o corvoadă: Nutriția poate fi distractivă. Permițând copiilor dvs. să fie implicați în alimente, aceștia se pot conecta cu dvs. și, de asemenea, se pot simți proprietari. Unele modalități de a implica copiii în nutriție includ: plantarea unei grădini sau culegerea fructelor, aranjarea fructelor și legumelor în moduri interesante sau le permite să ajute în bucătărie.

Odată ce ai familia ta care mănâncă o dietă sănătoasă, toată lumea se va simți bine și va fi gata să facă mișcare. La urma urmei, nimănui nu-i vine să facă mișcare după ce a mâncat gustări nesănătoase.