Cum să configurați o dietă paleo antiinflamatorie pentru vindecarea intestinului Paleo Leap
Inflamația cronică este, în general, o veste proastă din tot felul de motive, dar dacă aveți simptome digestive precum balonare, constipație, diaree și durere gastro-intestinală, inflamația din intestin ar trebui să fie cu siguranță pe radarul sănătății.
Rețineți că nu este vorba despre boala numită Boală inflamatorie a intestinului, care este o afecțiune gravă - dacă o aveți sau credeți că o aveți, nu mai citiți chiar acum și mergeți la un medic. Simptomele intestinale sunt legate de inflamație chiar și la persoanele care nu au IBD și despre asta este vorba în acest articol. Inflamația este un factor major în durerile gastro-intestinale și problemele de motilitate (diaree și constipație) și destul de multe studii au arătat că intervențiile antiinflamatorii vizate în mod specific la nivelul intestinului au beneficii destul de clare.
Inflamație și simptome intestinale
Pentru a înțelege modul în care inflamația afectează digestia, s-ar putea să vă gândiți la inflamația din exteriorul corpului, unde o puteți vedea. Spuneți că cădeți și vă ridicați genunchiul. Veți obține o grămadă de inflamații localizate ca parte normală a procesului de vindecare. Inflamația va provoca umflături și durere; genunchiul acela va fi cu adevărat sensibil chiar și la atingeri ușoare pentru o vreme. De asemenea, va deveni rigid și greu de mișcat.
Acum imaginează-ți că se întâmplă în interiorul intestinului tău. Dacă sistemul digestiv este hipersensibil, înseamnă că fiecare mică bulă de gaz se va simți cu adevărat îngrozitor - s-ar putea să nu aveți o cantitate anormală de gaz în sistemul dvs., dar veți suferi mult mai mult din cauza acestuia. Acest studiu oferă câteva informații științifice pentru acest lucru: la pacienții cu dureri abdominale, cercetătorii au descoperit cantități anormale de celule grase inflamatorii în mucoasa intestinului, în special în zonele din jurul nervilor. Cu alte cuvinte, adevărata problemă ar putea să nu fie ceea ce se întâmplă fizic în intestin, ci cât de intens îl simțiți, ceea ce este o problemă de inflamație, nu o problemă prea mare de gaze.
O altă problemă cu inflamația: dacă mușchii sistemului digestiv nu funcționează corect, atunci peristaltismul (acesta este procesul de deplasare a alimentelor prin intestin) nu se va întâmpla normal. S-ar putea să fiți constipat sau să aveți senzația de „cărămidă în stomac”. Exact acest lucru a constatat acest studiu. Cercetătorii au analizat pacienții cu simptome ale sindromului intestinului iritabil (IBS - acesta este diagnosticul pe care îl obțineți atunci când intestinul vă acționează și nimeni nu vă poate spune de ce). Au descoperit că pacienții cu simptome intestinale au avut inflamație în partea intestinului care controlează mișcarea. Mișcare în mișcare intestinală. Acest lucru sugerează că inflamația poate fi un factor în problemele de motilitate, cum ar fi constipația și diareea.
Sindromul intestinului iritabil, în general, este marcat de niveluri mai ridicate de inflamație. La pacienții care încep să aibă simptome după o infecție bacteriană, această lucrare sugerează că lupta împotriva infecției bacteriene poate declanșa un răspuns imun inflamator care rămâne în jurul și continuă să provoace simptome chiar și după dispariția infecției. Această lucrare susține, de asemenea, această teorie. Autorii au menționat că aproximativ 1 din 4 persoane care suferă de diaree infecțioasă au în cele din urmă simptome de lungă durată, astfel că au studiat diferențele dintre persoanele care au simptome de durată și persoanele care nu. Și se pare că este ... inflamație! Mai exact, este interleucina 1 Beta, o citokină proinflamatorie.
Mai important din perspectiva cuiva care vrea doar să se simtă mai bine, tratamentele antiinflamatorii funcționează destul de eficient pentru a reduce simptomele ut. De exemplu, această lucrare a constatat că mesalazina, un medicament antiinflamator, a redus activarea imunitară în intestin, a îmbunătățit funcția de barieră intestinală și a îmbunătățit bunăstarea la pacienții cu IBS. Dar, cu excepția medicamentelor eliberate pe bază de rețetă, există, de asemenea, o serie de cercetări despre ceea ce puteți face cu produsele alimentare și suplimentele pentru a obține beneficii similare.