Nutriție, dietă ideală
Ce pistol încărcat! Părerea mea părtinitoare despre cum să-i dai un sens, stil Alec.
Ipotezele, generalizările, eșantionul subiectiv al unei observații sunt garantate pentru a declanșa dezbateri sănătoase.
Cu toate acestea, există cu siguranță câteva lucruri asupra cărora putem fi de acord. Corpurile noastre sunt mașini incredibile, care supraviețuiesc și prosperă cu carnivore, vegane, carbohidrați prelucrați, cu conținut ridicat de zahăr, cu conținut ridicat de grăsimi, cu conținut scăzut de grăsimi, fructifer, vegetarian etc.
Călătoria mea spre a deveni Campion Mondial 2 x 24 de ore obstacol la categoria 50+ nu ar fi fost posibilă fără să învăț multe despre gestionarea nutriției mele.
Combustibil pentru scopuri, există 3 factori principali care influențează rezultatul aporturilor dvs. nutriționale. De ce să ne concentrăm doar pe unul dintre ei!
Ce vrei să îți permită corpul tău să realizezi? Acum realizează prin nutriție și exerciții fizice că ajungi să-ți personalizezi corpul! Veți putea direcționa schimbarea, sperăm spre o sănătate mai bună.
Realitatea SUA „Dieta americană standard”. (La fel de relevant în restul lumii dezvoltate).
Mănâncă orice vrei. (Calitate)
Mănâncă cât vrei. (Cantitate)
Mănâncă oricând dorești. (Frecvență)
Deci, voi, fiind complet unic, doriți să vă îmbunătățiți sănătatea/dieta/stilul de viață și ați decis că nutriția este de unde să începeți.
Mulțumită SAD și (Peter Attia pentru sfaturi excelente) aveți trei factori de luat în considerare. Să presupunem că joacă un rol egal în următoarea formulă.
Calitate x Cantitate x Frecvență = Rezultat (rădăcină cubică)
Toate dietele se bazează într-un fel pe acești factori, în realitate toate dietele ar trebui să ia în considerare toți cei trei factori.