Nutriția ar trebui să fie o componentă importantă a programului dvs. MMA
În timp ce artiști marțiali serioși mixți petrec ore în fiecare zi în sala de sport lucrând la orice, de la Jiu-Jitsu la box, până la antrenament de forță, exercițiile fizice nu sunt singurul factor important pentru a deveni un mare atlet. Cu cât vă tratați mai bine corpul, cu atât veți deveni mai puternic și mai concentrat mental.
Un sfat care trebuie întotdeauna amintit este că nu trebuie să săriți peste micul dejun. Furnizarea organismului cu un amestec sănătos de alimente vă va oferi o explozie uriașă de energie dimineața. Luați în considerare o omletă cu albuș de ou bogată în proteine, combinată cu un castron de fulgi de ovăz sau un smoothie care conține un amestec de fructe proaspete, proteine din cânepă și lapte de migdale. Adăugați o lingură de unt natural de arahide sau unt de nuci pentru un plus de proteine și gust.
Deoarece luptătorii MMA cheltuiesc atât de multă energie, este imperativ să-și umple dieta cu o mulțime de carbohidrați sănătoși. Acestea sunt cunoscute sub numele de carbohidrați complecși și aceste alimente sunt transformate în glicogen de către organism. Acest glicogen vă poate ajuta dacă aveți nevoie de o explozie rapidă de energie, iar glicogenul rămas este stocat în mușchii dvs. pentru o producție ulterioară de energie. Carbohidrații săraci, cunoscuți și sub numele de carbohidrați simpli, oferă o creștere rapidă a zahărului, dar nu energia este stocată pentru utilizare ulterioară.