Nutriție - Coacăze Calorii, Proteine, Vitamine
Calorii, proteine, vitamine și multe altele
Sari la:- Rezumatul nutriției
- Calorii
- Proteină
- Vitamine si minerale
- Diagrama nutrițională
- Coacăze în gătit
Rezumatul nutriției coacăze
O cană de coacăze (112 grame sau 0,2 lb) conține 63 de calorii și 1,6 grame de proteine. Coacăzele constau în 84% apă, 14% carbohidrați, 1% proteine și mai puțin de 1% grăsimi.
Coacăzul este o sursă excelentă de numeroși nutrienți, inclusiv fibre dietetice, vitamina C și potasiu. De asemenea, conține cantități semnificative de calciu, vitamina K și mangan.
Într-o ceașcă de coacăze:
- Calorii: 63
- Proteină: 1,6 g
- Zahăr: 8,3 g
- Fibre dietetice: 4,8 g
- Gras: 0,2 g
- Sodiu: 1,1 mg
Consultați diagrama nutrițională a coacăzelor pentru valorile zilnice recomandate complete.
Valorile nutriționale specifice din USDA sunt pentru: Coacăze, roșu și alb, crude.
Calorii în coacăze
Coacăzele au 63 de calorii pe cană sau 56 de calorii pentru fiecare 100 de grame. Majoritatea caloriilor sale provin din carbohidrați.
88 la sută din calorii din coacăze sunt din carbohidrați, 9% din calorii sunt din proteine și 3% din calorii sunt din grăsimi.
Calorii din carbohidrați
Majoritatea sau 88% din caloriile din coacăze provin din carbohidrați. Glucidele din coacăze sunt în mare parte sub formă de fibre dietetice și zahăr (37% și 63%). Un aliment excelent bogat în fibre, o singură cană de coacăze conține 19% din valorile zilnice recomandate sau 4,8 grame de fibre dietetice.
- Fibre dietetice: 4,8 g
- Zahăr: 8,3 g