Calorii în care alimente - Tabel detaliat al caloriilor alimentare - Iubitor puternic

Calorii în care mâncare

Luăm mâncare pentru „Îndeplinirea nevoilor noastre de a muri de foame” . Cu toate acestea, numai a fi lipsit de foame nu este suficient pentru a duce o viață sănătoasă.

Substanțele din alimente, cum ar fi vitamina, mineral și alți nutrienți acționează pentru a ne face funcția corpului mai frumoasă.

Pentru a ne îndeplini sarcinile sau lucrările în fiecare zi, este atât de necesar pentru noi toți să obținem niveluri adecvate de energie.

Cu toate acestea, mâncarea nu este capabilă să producă același nivel de energie. Alimentele care pot produce mai multe calorii le spunem alimente bogate în calorii.

Acestea sunt pentru a ne face „bogați în termeni de sănătate”. Călătoria noastră de astăzi este despre binele și răul caloriilor. Să vedem toate frumusețile!

Ce înseamnă Calorie?

Trebuie să consumăm alimente pentru propria noastră bunăstare. Obținem energie din alimente după ce sunt digerați. Pentru viața noastră de zi cu zi, obținerea de energie este o necesitate. Această energie ne va permite să ne facem treburile.

Dacă doriți să măsurați nivelul de energie obținut de alimente, va trebui să înțelegeți caloriile.

Acest termen calorie este folosit pentru a descrie unitatea energetică. Aici un punct important este că puteți obține caloria atât din alimente, cât și din băuturi, dar mulți oameni cred că poate proveni doar din alimente.

Pentru a vă desfășura activitatea fizică, consumul unor calorii este o necesitate. În general, caloriile sunt de două tipuri- Calorii mici și calorii mari. O calorie mică este capabilă să vă ridice 1 gram de unitate de energie, iar denumirea sa scurtată este cal.

Pe de altă parte, o calorie mare poate crește 1 kilogram de unitate de energie și denumirea sa scurtată este kcal, 1000 cal poate face 1 kcal.

Care sunt sursele bune de calorii?

Ca toate vitamine și minerale, obținem calorii din alimentele comestibile. Din alimentele noastre de zi cu zi putem obține calorii. Într-un anumit gram sau cană de articole comestibile, obținem o anumită cantitate de calorii. Să vedem o parte din cantitatea de alimente și calorii!

Carne de pui- Veți obține 475 de calorii în fiecare picior și 184 de calorii în 100 de grame din acest articol.
Granola de casă- 597 de calorii se găsesc în fiecare ceașcă și 489 de calorii în 100 de grame de Granola.
Avocado- În fiecare bucată, veți obține 322 de calorii și în fiecare 100 de grame din aceasta 160 de calorii.
Lapte- Fiecare ceașcă de lapte există 298 de calorii și în 100 de grame din ea veți primi 61 de calorii.
Tofu ferm- 363 de calorii sunt într-o ceașcă și 144 de calorii în fiecare 100 de grame.
Peste somon- 350 de calorii se găsesc în filet de 6 oz și 206 de calorii la fiecare 100 de grame.
Fasole Garbanzo (năut)- În fiecare ceașcă se găsesc 269 de calorii și în fiecare 100 de grame, veți găsi 164 de calorii.
Cartofi dulci- Fiecare ceașcă de piure de cartofi dulci vei primi 258 de calorii, iar la fiecare 100 de grame vei primi 101 calorii.
Cereale integrale (orez brun)- Într-o ceașcă de orez există 248 de calorii și la fiecare 100 de grame există 123 de calorii.
Nuci de macadamia- În fiecare Oz al acestei nuci, veți obține 204 calorii și în fiecare 100 grame, veți obține 718 calorii.

Aceste 10 nu sunt alimentele bogate în calorii. Există, de asemenea, multe alimente bogate în calorii. Cu toate acestea, aceste 10 sunt cele mai importante liste, deoarece putem găsi cu ușurință acele alimente.

Câte calorii sunt necesare pentru tine?

Luarea de calorii cunoscând doza recomandată este de două ori importantă în comparație cu alte elemente nutritive.

În acest sens, a lua calorii mai mult sau mai puțin decât doza recomandată nu este potrivit pentru bunăstarea dumneavoastră.

Chiar dacă luați exces de calorii decât nivelul recomandat, atunci va fi necesară și reducerea caloriilor.

Câte calorii sunt necesare pentru dvs. depinde de mai multe probleme, cum ar fi vârsta, sexul, înălțimea, activitatea și altele asemenea. Să vedem câte calorii sunt necesare în funcție de diferite condiții!

Dacă ești femeie, ai nevoie de 5-10% mai puține calorii decât orice bărbat adult.
Dacă sunteți un adult, aveți nevoie de 2.000-3.000 de calorii pe zi
Dacă sunteți femei mari, aveți nevoie de 1.600-2.400 de calorii pe zi.
Dacă sunteți un bărbat muncitor sau femei, atunci este posibil să aveți nevoie de mai multe calorii pe zi.
Dacă aveți o înălțime mai mare de 5,10 inci (bărbat) sau 5,4 inci (femei), atunci este posibil să aveți nevoie de mai multe calorii.

Lista de mai sus este concepută în funcție de rata recomandată de administrare a caloriilor. Respectarea temeinică a acestuia nu este obligatorie. Dar, încearcă să o supui cât mai mult posibil.

Care sunt „FUNCȚIILE MARI” ale caloriilor?

Fiecare element nutritiv al alimentelor noastre de zi cu zi are unele funcții. Aceste articole îndeplinesc mai multe funcții specificate și de aceea putem supraviețui. De asemenea, caloriile îndeplinesc mai multe funcții care sunt necesare pentru creșterea funcțiilor corpului nostru. Cu toate acestea, funcțiile multor alte organe sunt dependente de această calorie. Chiar și caloriile sunt folosite de multe alte funcții ale corpului. Să vedem funcțiile caloriilor!