Nutriție - CMG Fit
Mananca curat!
... Dar ce înseamnă asta?
Consumul unei diete „curate” înseamnă consumul de alimente fără zahăr, aditivi și orice altceva sintetic; adică ALIMENTE NEPROCESATE.
Dieta Paleo: Mâncarea curată!
Definiție:
Dieta Paleo (pronunțată „pay-lee-oh”) nu este o „dietă” în sine, ci un mod de viață. Se bazează pe alimentele disponibile în zilele noastre, care se bazează pe dieta strămoșilor noștri paleolitici (sau peșteri) de acum 2,6 milioane de ani, înainte de agricultură și alimente procesate.
Ce ar trebui să mănânci:
Atunci când mâncați o dietă curată, scopul este de a alimenta corpul așa cum a fost conceput corpul uman pentru a fi alimentat:
- carbohidrați sub formă de legume (cantități abundente) și recomand carbohidrații „mai buni”: ovăz organic, orez basmati și cartof dulce în loc de toate celelalte boabe și amidon.
- proteine (animale, pești, ouă, nuci și semințe)
- grăsimi bune (pește, ulei de cocos, nuci, semințe)
- fructe (cu mai mult accent pe fructele cu conținut scăzut de zahăr, cum ar fi fructele de pădure și cireșele)
Ce ar trebui să evitați:
- cereale (grâu, orz, secară, porumb)
- lactat
- uleiuri vegetale hidrogenate (soia, canola, margarina, porumb)
- zahăr rafinat (acest lucru este crucial)
- sare
- orice alimente procesate
Cine mănâncă curat: