Cele mai bune 11 aplicații de slăbit în 2020
Acestea sunt cele mai bune aplicații de slăbit pe care le puteți descărca pentru a vă forma și a pierde în greutate. Aceste aplicații transformă iPhone-ul sau Android-ul dvs. într-un antrenor personal, dietetician și comunitate de asistență, toate încorporate într-un singur instrument la îndemână. Nu trebuie să plătiți bani mari pentru ca un expert să vă ajute, dar unele dintre aceste opțiuni vă vor conecta la o persoană reală pentru ajutor. Aceste aplicații facilitează urmărirea caloriilor, pierderea în greutate și menținerea oprită în 2020.
Începând din 2015 am folosit o colecție de aceste aplicații pentru a slăbi. Am reușit să cobor până la 220 de lire sterline, în principal cu ajutorul MyFitnessPal pentru o pierdere totală de 25 de lire sterline. Am pus aproximativ 10 kilograme în 2019, dar am început 2020 cu o pasiune reînnoită pentru pierderea în greutate și fitness. M-am întors la 20,5 kilograme în jos față de greutatea mea inițială și muncesc din greu pentru a pierde mai mult. Personal, trebuie să urmăresc ceea ce mănânc și trebuie să mă antrenez, așa că urmăresc atât folosind o aplicație pe telefonul meu, fie Moto 360 3rd gen sau Apple Watch 5.
Înainte să încep să folosesc o aplicație de slăbit și după aceea.
Cea mai bună aplicație de slăbit vă ajută să vă descurcați mai bine cu obiectivele dvs. actuale de a slăbi sau de a vă forma. Aceste aplicații vă vor ajuta să ajungeți acolo și să rămâneți acolo mai bine decât puteți urmărind mental progresul dvs. O dietă sănătoasă și chiar un antrenament minim vă vor ajuta să mențineți progresul pe termen lung. Odată ce începeți să faceți progrese, vă recomandăm să adăugați și unele dintre cele mai bune aplicații de fitness. Aceasta este o alegere foarte personală, deoarece motivatorii funcționează diferit pentru toată lumea.
Aceste aplicații vă ajută să vă mențineți planul de a mânca mai sănătos și de a pierde în greutate și vă ajută să vă mențineți greutatea. Indiferent dacă lucrați într-o sală de sport, mergeți la prânz sau atingeți greutățile, aceste aplicații vă vor ajuta să vă monitorizați activitatea și să vă urmăriți cu ușurință caloriile. Majoritatea acestor aplicații pentru slăbit sunt gratuite. Unii oferă opțiuni premium la un preț, dar puteți începe fără a cheltui bani pentru a vă atinge obiectivul.
Un studiu realizat de Kaiser Permanente a constatat că înregistrarea alimentelor vă dublează pierderea în greutate, așa că vom distribui mai multe aplicații pentru a vă ajuta să faceți acest lucru, în plus vom distribui aplicații pentru a vă ajuta să lucrați mai inteligent și mai rapid, precum și aplicații care vă motivează și vă urmăresc progresul general. Un alt studiu a constatat că utilizarea unui smartphone pentru a urmări acest lucru a dus la o perioadă mai lungă de urmărire și, în cele din urmă urmărirea cu un smartphone a condus la o pierdere în greutate de aproape două ori mai mare decât utilizarea unui site web sau a unui pix și hârtie.
Ne vom concentra pe trei domenii cheie cu aceste aplicații de slăbit - exploatarea alimentelor, activitatea și motivația. Trebuie să combinați acești factori pentru a pierde în greutate și pentru a vă menține oprită odată ce vă atingeți obiectivele.
1. MyFitnessPal
Slăbiți cu MyFitnessPal în 2020.
MyFitnessPal este o aplicație populară care vă ajută să vă urmăriți consumul de alimente, să faceți mișcare și să vă adresați prietenilor pentru a vă menține motivat. Această aplicație, deținută de Under Armour, este partea centrală a modului în care am pierdut 25 de lire sterline.
MyFitnessPal include accesul la un milion de alimente și articole într-o bază de date care poate fi căutată, care vă permite să adăugați cu ușurință jurnalul de alimente pe iPhone sau Android. Această aplicație și serviciu sunt gratuite, cu aplicații care fac jurnalizarea cu ușurință și un profil de dietă personalizată care vă ajută să vă stabiliți un obiectiv de dietă sănătoasă și un obiectiv de exerciții sănătoase.
Există opțiuni de prietenie cu alți utilizatori și de conectare cu contactele și prietenii de pe Facebook pentru asistență și motivație.
MyFitnessPal se conectează, de asemenea, la o varietate de aplicații și accesorii precum FitBit, Withings, Runtastic, Endomondo, Jawbone UP, Pact și altele care vă ajută să vă urmăriți progresul cu aplicații și accesorii specializate. Există, de asemenea, o aplicație Apple Watch.
2. Pierde-l!
Slăbește cu Lose It!
Lose Este o aplicație gratuită pentru slăbit pentru iPhone și Android, care vă ajută să obțineți o slăbire durabilă și sănătoasă. Acest instrument include o aplicație, precum și un site web, astfel încât să puteți vedea informațiile dvs. și pe computer.
Vă puteți conecta la oameni, la diferitele dvs. dispozitive și la informații despre alimente care vă vor ajuta să slăbiți cu decizii inteligente. Pierde Vă ajută să creați un plan personalizat de pierdere în greutate, cu obiective care includ o greutate a obiectivului, precum și o stare de bine și fitness totală.
Aplicația include acces la o bază de date de alimente verificată, care vă ajută să vă urmăriți caloriile cu o căutare ușoară sau să adăugați alimente personalizate și puteți partaja rețete. De asemenea, puteți scana un UPC pentru a adăuga alimente.
Lose It se conectează la alte aplicații precum RunKeeper, Nike + și o varietate de dispozitive și scale pentru a vă ajuta să urmăriți toate datele de fitness cu ușurință și inteligent. Puteți crea obiective cu un grup de prieteni, puteți provoca prieteni sau dvs. și puteți primi sprijin din partea grupului pentru a rămâne pe drumul cel bun.
Lose It este gratuit, cu o opțiune premium de 39,99 USD, care include mult mai multă urmărire, planificare a meselor și alte upgrade-uri.
3. Nike Training Club
Aplicația Nike Training Club are planul tău de slăbire cu antrenamente pentru a te duce la obiectivul tău.
Dacă nu știi de unde să începi cu un nou antrenament care te va ajuta să slăbești, poți folosi aplicația Nike Training Club.
Această aplicație vă ajută să alegeți un antrenament sau un program de patru săptămâni care vă va ajuta să vă slăbiți. Există peste 100 de antrenamente și aplicația poate ajuta utilizatorii începători, intermediari sau avansați.
Puteți folosi chiar aplicația pe tabletă sau pe televizor, astfel încât să puteți instrui modul în care funcționează pentru dvs. Partea TV funcționează cu AirPlay, ChromeCast sau un cablu HDMI.
4. Observatori de greutate
Weight Watchers te poate ajuta să slăbești, chiar dacă nu vrei să mergi la întâlniri
Aplicația Weight Watchers este un instrument excelent pentru a pierde în greutate, dar este mai costisitoare decât alte opțiuni, cu taxe lunare de 19,95 USD, în funcție de abonamentul dvs. Există multe lucruri pe care le obțineți din acest abonament și vă oferă să vă înscrieți gratuit pe care ar trebui să le verificați.
Oprah Winfrey a povestit cum a folosit Weight Watchers pentru a slăbi 26 de lire sterline, datorită gestionării a ceea ce mănâncă. Aplicația Weight Watchers folosește SmartPoints în loc de calorii, astfel încât trebuie să urmăriți un singur set de numere în fiecare zi.
Aplicația Weight Watchers Fitbreak este, de asemenea, un partener puternic care vă poate motiva și vă reaminti să fiți mai activ cu scurte pauze de fitness de 1 minut pe tot parcursul zilei.
Căutați oferte gratuite pentru a vă alătura Weight Watchers, inclusiv o opțiune de a primi o rambursare pentru primele două luni de taxe atunci când pierdeți 10 kilograme.
5. Fitbit
Folosiți aplicația Fitbit pentru a pierde în greutate.
Deși s-ar putea să vă gândiți la Fitbit ca la un dispozitiv pe care trebuie să îl cumpărați și să îl purtați, puteți utiliza aplicația doar cu dispozitivul dvs. iPhone sau Android. Telefonul dvs. are destui senzori pentru a urmări cea mai mare parte a necesităților aplicației Fitbit pentru a vă ajuta să vă formați și să pierdeți în greutate. Dacă îți place aplicația și dorești mai multă urmărire atunci când nu poți transporta telefonul, poți cumpăra oricând un dispozitiv Fitbit mai târziu.
Aplicația Fitbit vă poate ajuta să fiți mai activ, să mâncați mai bine, să pierdeți în greutate și chiar să vă ajutați să dormiți. Aplicația include obiective zilnice pentru pași, calorii arse și distanța parcursă. Puteți înregistra antrenamente și chiar yoga pentru a vă urmări activitățile. Există, de asemenea, o porțiune de înregistrare a alimentelor, astfel încât să puteți păstra totul într-un anumit loc.
Unul dintre cele mai mari beneficii este dacă prietenii tăi sunt deja pe Fitbit, deoarece poți concura cu ei într-o varietate de provocări. Acestea vă vor menține motivat și angajat.