Nutriție Ce este un program de bază pentru dietă înainte de plante
Nutriție: Ce este o dietă pentru plante înainte?
Plant Forward este definit ca mișcarea spre includerea mai multor alimente pe bază de plante și mai puține alimente de origine animală în alimentația dvs. de zi cu zi. Pentru unii acest lucru ar putea însemna să mergeți 100% pe bază de plante fără produse de origine animală, iar pentru alții ar putea fi pur și simplu să încorporeze mai multe alimente vegetale precum legume sau cereale integrale la fiecare masă.
De ce ar trebui să mergi la „Plant Forward”? Nutriția și sănătatea sunt strâns legate. Aproximativ jumătate din toți adulții americani - 117 milioane de indivizi - au una sau mai multe boli cronice care pot fi prevenite, dintre care multe sunt legate de tiparele alimentare slabe de calitate și de inactivitatea fizică. Acestea includ bolile cardiovasculare, hipertensiunea arterială, diabetul de tip 2, unele tipuri de cancer și sănătatea osoasă slabă.
Există o mulțime de moduri de a mânca plante înainte, care includ următoarele:
Bazat pe plante / Dieta vegana: Nu consumă produse de origine animală, inclusiv lactate, carne, pui, pește și ouă
Lacto-vegetarian Consumă lactate și evită peștele, ouăle și carnea
Ovo-vegetarian: Consumă ouă și evită lactatele, peștele și carnea
Pescatarian: Consumă pește și fructe de mare și uneori include și ouă și lactate, dar evită carnea
Semi-vegetarian / Flexitar: Se acordă prioritate alimentelor pe bază de legume, dar consumă în continuare carne cu moderare