Nutriție Arma ta secretă pentru succesul dietei
Începeți Anul Nou făcând din nutriție arma dvs. secretă pentru succesul dietei.
Cel mai frecvent mit despre pierderea în greutate este că tot ce trebuie să faci este să faci mișcare pentru a slăbi. Exercițiul este o parte integrantă a puzzle-ului de slăbit, dar cu siguranță nu stă singur. Alimentația corectă este de fapt mai importantă pentru pierderea în greutate decât exercițiul fizic singur.
Cea mai bună rețetă de slăbit, desigur, este să faceți ambele - urmăriți ceea ce mâncați și faceți exerciții fizice în mod regulat.
Aceste sfaturi vă pot ajuta să obțineți rezultate maxime pentru succesul pierderii în greutate.
Când vine vorba de a profita la maximum de exercițiu, un sfat important este să schimbați rutina de exerciții. Efectuarea aceleiași rutine de exerciții în fiecare zi poate duce la o cheltuială mai mică de energie în timp, deoarece arzi mai multe calorii atunci când înveți pentru prima dată o rutină.
Antrenament pe intervale, cum ar fi mersul rapid 2 minute și apoi joggingul sau alergarea timp de 30 de secunde este recomandat pentru a crește numărul de calorii arse. Un mit comun este că o anumită oră a zilei este mai bine de exercitat decât alta și nu este cazul. Cel mai bun moment al zilei pentru a face mișcare este când îl poți încadra - nu-ți face griji dacă cel mai bun moment este seara sau dimineața.
O greșeală obișnuită pe care o fac oamenii atunci când devin mai activi este că au tendința de a mânca alimente suplimentare în zilele în care fac exerciții. Mulți oameni au o mușcătură suplimentară aici și o lingură suplimentară acolo, în timp ce își spun că este în regulă pentru că au făcut mișcare mai devreme. Problema este că toate acele mușcături și linguri suplimentare se pot adăuga cu adevărat.
Deci, cea mai importantă armă de introdus pentru pierderea în greutate este o jurnal alimentar. Cercetările arată un succes semnificativ în scăderea în greutate la persoanele care țin evidența aportului lor 5 sau mai multe zile pe săptămână, comparativ cu cei care aleg să nu țină evidența alimentelor.