Nutriție adecvată și sănătate orală Un ghid pentru începători - Corpus Christi Family Dentistry
Hai sa recunoastem!
Deși progresele științifice pot schimba acest lucru în viitor, de acum, veți obține un singur set de dinți adulți. Prin urmare, este în interesul dumneavoastră să faceți TOT ce puteți pentru a le proteja și a le menține sănătoase.
Ați fost condus să credeți că periajul, folosirea aței dentare și spălarea gurii sunt tot ceea ce există pentru a vă proteja albul perlat și gingiile.
Dar, de fapt, este doar o parte din poveste.
Cuprins
Cealaltă parte a poveștii - Cum influențează nutriția asupra sănătății bucale
Pe lângă menținerea curată a dinților și a gingiilor, ar trebui să vă gândiți cu atenție exact la ceea ce mâncați.
Dacă nu ați fost deja conștienți, există o mulțime de alimente care pot sfârși provocând unele daune grave dinților și gingiilor.
Este recomandat să mențineți nivelul zahărului din sânge la 80 mg/DL (4,4 mmol/L) sau mai mic, atât la post, cât și după masă, dacă este posibil. Acest lucru vă va ajuta în continuare să vă protejați sănătatea gurii de cariile orale premature.
De fapt, unele studii sugerează că dieta potrivită poate face chiar mai mult o diferență pentru igiena dentară decât s-a crezut odată.
Pentru a învăța alimentele care vă pot îmbunătăți sănătatea dentară și pentru a vă face mai plăcute vizitele la cabinetul stomatologic.
Continuați să citiți această postare!
Cel mai adesea când vizitați medicul dentist, ceea ce ar trebui să mâncați nu este în meniu
Ca orice parte a corpului, dinții și gingiile necesită substanțele nutritive adecvate pentru a rămâne sănătoși și vibranți.
Dacă nu consumați suficient din alimentele potrivite și, în schimb, optați pentru alimente acide care vă pot deteriora dinții, atunci ați putea face ceva rău igienei dentare acum și pe termen lung.
Din păcate, de cele mai multe ori vizitați medicul dentist, ceea ce mâncați nu este în general în meniu, ca să spunem așa.
Da, sigur, este posibil să știți că trebuie să stați departe de dulciuri și băuturi răcoritoare, dar rareori, dacă este deloc, medicul dentist sau igienistul dentar vă împărtășesc ceea ce ar trebui să mâncați pentru a vă spori sănătatea dentară.
Din acest motiv, am pus laolaltă acest articol pentru a vă oferi câteva indicații. Citiți mai departe pentru a descoperi unele dintre alimentele pe care ar trebui să le consumați pentru a vă menține gura cât mai sănătoasă posibil.
Hrăniți-vă dinții: legătura surprinzătoare dintre nutriție și dinți și gingii sănătoși
După cum probabil știți deja, oasele, dinții incluși sunt preponderent compuși din calciu!
Pe măsură ce mâncați alimente acide, stratul de smalț care vă protejează dinții poate fi uzat. Exemple de alimente și băuturi foarte acide includ:
- Cereale
- Murături
- Alcool
- Cafea
- Peşte
- Hrana procesata
- Anumite (nu toate) produse lactate
- Carne proaspătă și carne procesată, cum ar fi carnea de vită și curcan
- Băuturi răcoritoare și alte băuturi îndulcite
- Alimente și suplimente bogate în proteine
În mod surprinzător, unele alimente aparent sănătoase se pot purta și la smaltul dinților
Valoarea pH-ului relevă dacă o substanță sau, în acest caz, alimente, este acidă, bazică sau neutră. Cu cât numărul este mai mic, cu atât alimentele sau băuturile sunt mai acide.
- Un pH de 0 indică un nivel ridicat de aciditate.
- Un pH de 7 este neutru. (de exemplu, apa pură are un pH de 7)
- Un pH de 14 este cel mai bazic sau alcalin.