Nutriție adecvată pentru a vă menține antrenamentul - Blog de intenție

Cu toții ne dorim ca antrenamentele noastre să aibă un rezultat. Ar putea fi la un nivel subtil de a obține liniște sufletească sau a unei căutări fizice de a pierde grăsimea corporală și de a câștiga mușchii tonifiați. Indiferent, nutriția joacă un rol imens în fiecare fațetă a obiectivului nostru. Dacă avem în corpurile noastre alimente și substanțe nutritive potrivite, nu numai că vom vedea rezultate, dar vom avea mai multă energie pentru a ne antrena antrenamentele!

1. Aer proaspat. Oxigenul este cel mai important nutrient pentru corpul uman. Dacă faceți mișcare în aer liber, veți avea un impuls suplimentar pentru celulele dvs. și veți obține o claritate mentală mai profundă. Dacă locuiți undeva la rece și să vă antrenați în aer liber nu este realist, încercați să ieșiți afară timp de cel puțin 5-10 minute zilnic doar pentru a respira adânc. Vă va îmbunătăți incredibil ziua.

2. Apă. Bea multă apă - cel puțin jumătate din greutatea corporală în uncii. (Dacă cântăriți 100 de kilograme, beți 50 de uncii de apă în fiecare zi.) Unii oameni au o concepție greșită conform căreia consumul unei cantități prea mari de apă are ca rezultat balonarea și arătarea grea. Dacă nu bei apă, o reții mai mult, ceea ce îți manifestă frica. O hidratare corectă te ajută să arăți mai slabă și îți mărește energia.

3. Prima masă. Cuvântul mic dejun provine din zicala „a sparge un post”. Întrucât este prima masă de la cina din noaptea precedentă, doriți să mâncați ceva foarte hrănitor și susținător, fără a fi greoi. De multe ori facem greșeala de a mânca o masă uriașă primul lucru, de a ne consuma energia și de a ne încetini. Vă sugerez să beți un smoothie sau să mâncați fructe, mai ales dacă intenționați să vă antrenați imediat după.

---