Am mers 6 mile pe zi pentru a face față stresului - Iată ce s-a întâmplat după 2 săptămâni
Înainte de izbucnirea noului coronavirus (COVID-19), mergeam la CrossFit de luni până vineri și predam yoga în fiecare duminică. Am trecut de la antrenament șase zile pe săptămână la a nu mă simți deloc motivat să fac mișcare. Eram prea supărat în legătură cu orice și mă forțam să fac antrenamente acasă simțit, bine, forțat. Asta, combinat cu prepararea de mese și gustări pentru copiii mei toată ziua și având timp să gătesc mese vegane elaborate și deserturi decadente (salut, coacere la stres!) În fiecare zi, m-a făcut să mă îngraș. Știu că acest lucru este normal și nu am fost supărat de asta - pur și simplu nu mă simțeam ca mine. Energia mea era scăzută și mă simțeam purificată și plictisitoare, nu ca sinele meu obișnuit vibrant, puternic și încrezător. Așadar, pentru a reveni pe drumul cel bun pentru a mă simți un pic mai mult ca mine, mi-am stabilit un obiectiv.
De ce m-am angajat să merg 6 mile pe zi
Au fost șase săptămâni de distanțare socială în care locuiesc, având copiii în afara școlii și încercând să jongleze cu educația la domiciliu în timp ce lucrați de acasă - Din punct de vedere emoțional, a fost cu adevărat copleșitor, așa că în primele două săptămâni nu am făcut prea mult din mișcare. În săptămânile trei și patru, încă nu aveam chef să mă împing să fac burpee sau flotări, dar îmi propuneam să merg trei mile pe zi, ceea ce însemna aproximativ 7.000 de pași.
În ultimele două săptămâni m-am simțit în cele din urmă mai inspirat să fac mișcare acasă. Lucrul de trei sau patru ori pe săptămână este ceea ce mă simțeam pregătit și, din moment ce mersul pe jos se simțea atât de bine, am decis să mă angajez la șase mile pe zi. Era ceva ce știam că pot face în fiecare zi, de când mi-am legat vechea bandă de alergat de biroul meu. În plus, făceam una sau două plimbări pe zi cu familia mea.
Cât a durat să ajungi în 6 mile?
Mersul de șase mile, adică aproximativ 15.000 de pași, mi-a luat aproximativ două până la trei ore, în funcție de modul în care l-am descompus. Câteva zile în ultimele două săptămâni am alergat câțiva kilometri, ceea ce a făcut să ia mai puțin timp, dar în cea mai mare parte am primit distanța pe tot parcursul zilei. Când m-am trezit devreme pentru a lucra, mi-aș propune să ajung la aproximativ 1,5 până la două mile pe biroul meu de bandă de alergat. Am mers foarte încet în timp ce tastam, așa că a durat aproximativ o oră. Mai târziu dimineața, mergeam la o plimbare de 30 de minute cu copiii, apoi lucram mai mult după-amiaza pentru a obține încă câțiva kilometri. Dacă nu aș fi ajuns la șase mile până la cină, aș ieși afară cu familia pentru o plimbare de cartier înainte de culcare.