Nutriție adecvată în afara sezonului pentru jucătorii de hochei; Instruire AFElite
Pentru jucătorii profesioniști și pentru oricine este cu adevărat dedicat acestui sport, pregătirea pentru următorul sezon de hochei vine de obicei direct pe urmele ultimului. În afara sezonului este momentul creșterii, pentru restabilirea rezistenței și a capacității de vârf diminuate în sezon. Este un moment pentru construirea masei musculare, a puterii, a forței și pentru condiționarea corpului - toate variabilele care contribuie la performanțe ridicate și toate acestea contribuie la reducerea la minimum a leziunilor și a „timpului de pin”. Riscul de pierdere a performanței este prea mare pentru a petrece această perioadă făcând altceva.
Întrebarea, atunci, este cum se poate petrece cel mai bine în afara sezonului (pentru jucătorii din NHL, de obicei, este vorba de aproximativ patru luni). Cu siguranță, nu renunțați la această mare oportunitate de a merge la sală. Și nu orice sală de sport o va tăia; găsiți una care înțelege cu adevărat mecanica musculară specializată a hocheiului. Oferiți instructorilor o descriere a obiectivelor dvs. și începeți cât mai curând posibil să vă reconfigurați corpul. Vă veți mulțumi pentru asta odată cu repornirea taberei de antrenament.
În acest articol, ne vom concentra asupra nutriției. Subestimarea sau, mai rău, trecerea cu vederea a nutriției este cu adevărat o mișcare a amatorilor. În timpul sezonului, datorită unui program dificil de joc, a vieții de familie, a muncii etc., pur și simplu nu este timp să te concentrezi pe ceea ce mănânci și chiar și cu un antrenor nutrițional dedicat, excursiile tale la cabana locală de burgeri inevitabil devine mai frecvent decât doar „acum și când”. Acum nu este neapărat un lucru rău; ceea ce este important este să vă asigurați că vă atingeți obiectivele zilnice în ceea ce privește aportul de carbohidrați, proteine și grăsimi și că faceți acest lucru astfel încât să fie durabil și pozitiv. Pentru mulți jucători, acest lucru este mai ușor de spus.
În primul rând, înțelegeți importanța unei alimentații bune. Este vorba despre antrenamentul corpului dvs. pentru a furniza cantitatea corectă de energie pe parcursul unui joc și chiar în dublă prelungire, dacă este necesar. Hocheiul este un sport de anduranță, astfel încât mușchii tăi au nevoie de rezerve solide pentru a atrage, iar accidentul din a treia perioadă îl cunosc majoritatea jucătorilor