Nutriția tilapiei - pește tilapia

Calorii: 128 kcal
Proteine: 26 g
Carbohidrați: 0 g
Grăsime totală: 3 g
Grăsimi saturate: 1 g
Grăsimi nesaturate: 2 g
Transfat: 0 g
Colesterol: 57 mg
Fibră: 0 g

Tilapia vă va oferi o mulțime de proteine ​​fără a adăuga multe calorii în dieta dvs. și nu conține carbohidrați.

pește

Tilapia (fierte, căldură uscată), 3,5 oz (100g)

Seleniu: 54,40 mcg (78% DV)
Vitamina B12: 1,86 mcg (31% DV)
Niacină: 4,74 mg (24% DV)
Fosfor: 204,00 mg (20% DV)
Potasiu: 380 mg (11% DV)

Tilapia este o sursă excelentă de fosfor, niacină, seleniu și vitamina B12 și o sursă bună de potasiu.

Valoarea nutrițională exactă a unui pește este afectată de mai mulți factori, inclusiv dieta sa și modul în care îl gestionăm după ce a fost ucis. Consumatorii pot afecta valoarea nutrițională a tilapiei punând presiune pe fermierii tilapiei și arătându-și dorința de a plăti puțin mai mult pentru tilapia crescută pe o dietă variată și hrănitoare. De asemenea, vă puteți asigura că rămâne în pește cât mai mulți nutrienți, urmând următoarele instrucțiuni.