4 moduri ușoare de a vă îmbunătăți sănătatea digestivă
De ani de zile vă spun să vă ascultați corpul. Sănătatea digestivă nu este diferită, este vorba doar de ascultarea intestinului tău. Ce îți spune intestinul tău și ce ar trebui să faci pentru a fi cel mai nutritiv sinelui tău?
Și nu vorbesc doar despre reducerea balonării, a constipației sau a indigestiei. Sănătatea intestinelor afectează totul, de la sistemul imunitar, până la greutatea ta, până la funcția creierului tău, deci este foarte important să te concentrezi asupra a ceea ce se întâmplă în burta ta sau să spun ce se întâmplă în burta ta?
Iată cum puteți face lucrurile să se deplaseze la fel de regulat ca naveta de dimineață.
4 moduri ușoare de a vă îmbunătăți sănătatea digestivă
Incorporează alimente fermentate. Acestea sunt alimente precum kefir, varză murată, kimchi. Aceste alimente încep cu o cultură activă vie și sunt fermentate, oferindu-le beneficii similare ale suplimentelor de probiotice.
Mănâncă Fibre. Multe fibre sunt considerate prebiotice. Aceasta înseamnă că hrănesc bacteriile bune deja prezente în intestin. Dar diferite fibre hrănesc bacterii diferite, deci este important să obțineți aceste prebiotice din mai multe surse și dintr-o varietate de alimente. Traducere: mâncați o varietate de fructe și legume.