Nutriția sportivă și sărbătorile rămâneți în formă! ASFA

Sărbătorile sunt o perioadă a anului în care prietenii și familia se reunesc. De obicei, întâlnirile de familie implică consumul de alimente preferate și plăcere cu deșerturi decadente. Anul acesta, ca profesionist în fitness, ar trebui să împărtășiți câteva sfaturi de bun simț cu familia și prietenii.

Mai multe sfaturi de alimentație sănătoasă ușor de urmat pot include:

1. Încercați să mâncați legume și carne slabă înainte de orice alimente prăjite sau deserturi.

2. Încercați să beți un pahar mare de apă cu cel puțin 10 minute înainte de mesele mari.

3. Dacă aveți de gând să mâncați mai mult de o farfurie, asigurați-vă că prima dvs. farfurie este o alegere slabă și cu conținut scăzut de calorii.

Controlul mărimii porțiunii și administrarea unei cantități adecvate de apă poate face o diferență substanțială dacă cantitatea și calitatea alimentelor pe care le consumați dvs. și familia dvs. în timpul sezonului de vacanță. Încercarea de a-ți limita cheat-urile la o zi și lipsa de delicii disponibile sunt doar câteva dintre micile sfaturi care pot încetini într-adevăr vacanța. Cu toate acestea, indiferent cât de mult ați încerca să abordați aportul de calorii din vacanță, majoritatea clienților dvs. vor câștiga în greutate în timpul sărbătorilor. Și, dacă o fac, va fi treaba ta ca profesionist în fitness să îi ajuți să piardă greutatea și tonul nedorit până la o stare satisfăcătoare.

---