Nutriția și hidratarea corespunzătoare a golfului vă ajută jocul

Pe măsură ce golful devine din ce în ce mai competitiv la fiecare nivel, o alimentație bună și o hidratare pentru golf sunt mai importante ca niciodată.

Puține lucruri sunt mai importante pentru bunăstarea și capacitatea ta de a-ți face cel mai bun lucru decât efortul depus pentru a-ți menține sănătatea. Pentru a maximiza pe deplin toate orele de muncă grea pe care le depuneți în dezvoltarea abilităților fizice, a abilităților mentale și a fitnessului, sistemele corpului trebuie să fie perfect reglate și ele.

Mâncarea pentru o sănătate maximă este minunată pentru dvs. și pentru jocul dvs. de golf mental.

Consumul de alimente potrivite face mai mult decât să vă ajute să vă mențineți sănătatea generală, greutatea corporală dorită și condiția fizică. De asemenea, vă ajută să utilizați reflexe nervoase-musculare optime pentru a profita la maximum de jocul dvs. atunci când concurați.

Rețineți că, indiferent de ceea ce ați auzi, nu există niciun aliment miraculos sau supliment care să facă acest lucru pentru dvs. sau să compenseze rapid o dietă centrată în jurul alimentelor sărace în nutrienți, cum ar fi alimentele rapide, băuturile răcoritoare, chipsurile, bomboanele etc. . O bună nutriție și hidratare pentru golf trebuie să fie o alegere a stilului de viață.

Nutriție adecvată pentru golf

Cu doar o cantitate mică de efort, în comparație cu orice altceva faceți pentru jocul dvs., puteți crea obiceiuri alimentare care includ alimente întregi, proaspete, hrănitoare - și, atunci când este necesar, suplimente alimentare întregi - pentru a vă asigura că primiți toți nutrienții de bază echilibrul și forma de care aveți nevoie pentru a vă juca cel mai bine. Va trebui să includeți un sold de:

proteine
glucide
grăsimi
vitamine
minerale
apă

Nutriția slabă vă compromite abilitatea de a juca golf

Așa cum este posibil un leagăn grozav din cauza unor fundamentale grozave; și o mare rezistență mentală este posibilă datorită abilităților mentale excelente; performanțele dvs. de vârf sunt mai bune și susținute mai mult timp datorită unui corp bine reglat.

Dimpotrivă, la fel cum o prindere sau o poziție sau o postură slabe pot afecta calitatea și eficiența întregului dvs. leagăn, lipsa chiar și a unuia dintre elementele importante ale unei bune nutriții și hidratare poate afecta calitatea jocului dvs.

Lipsa unor niveluri adecvate, chiar și de o vitamină importantă, vă poate afecta jocul în numeroase moduri.

De exemplu, dacă aveți un deficit de calciu simplu din cauza aportului slab, a digestiei slabe sau a hidratării slabe, vă poate crea o serie de provocări pe care s-ar putea să le credeți că nu au nimic de-a face cu dieta dvs., inclusiv:

un sistem imunitar compromis care te face mai susceptibil la răceli, gripă și alergii
mușchi care nu se vor contracta și se vor relaxa eficient
un ritm cardiac și un ritm care au devenit neregulate, ceea ce face mai dificilă gestionarea tensiunii
dureri și dureri care cresc și durează mai mult pentru a dispărea
starea de spirit care crește, făcându-te mai nerăbdător, ușor frustrat, trist, supărat etc.

Reguli de bază pentru o bună nutriție a golfului

Iată câteva dintre regulile de bază pentru o bună nutriție și hidratare pentru golf pentru a începe. Sunt destul de simple, dar nu lăsați asta să vă păcălească. Fiecare face ceva efort și fiecare este foarte important pentru a juca cât mai bine:

Regula nr. 1

Încercați să mâncați 3 până la 5 mese mici sănătoase pe tot parcursul zilei, în fiecare zi.

Acestea pot fi 3 mese și 2 gustări nutritive
Alegeți alimentele care vă oferă un raport sănătos de carbohidrați, proteine și grăsimi
Intervalele ideale pentru aceste rapoarte sunt: carbohidrați 30%, proteine 30% și grăsimi de calitate 30-40%
Nu săriți peste mese. Dacă nu poți mânca o masă, măcar ai ceva ușor, cum ar fi un smoothie, o băutură proteică sau un iaurt. Dacă sunteți într-un vârf de timp, cel puțin mâncați niște gustări sănătoase (nu, un bar de snickers nu este sănătos chiar dacă are alune - dintr-un anumit motiv, mulți dintre clienții noștri pun această întrebare:)).