Nutriția în femeia făină de orez glutinos - Cuib

Este Quinoa bogată în minerale?

Puteți servi orez glutinos ca oricare alt orez, dar are și diferite calități care îl fac perfect pentru bilele de orez și sushi. Uneori este descris ca având un gust ușor dulce, dar este similar cu orezul alb obișnuit ca aromă. O cană de orez gătit gătit furnizează 4-9% din aportul zilnic recomandat de zinc și vitamine B.

Noțiuni de bază

Orezul lipicios și orezul dulce sunt denumiri alternative utilizate adesea pentru orezul glutinos. „Glutinos” se referă la calitatea asemănătoare lipiciului care rezultă din lipsa amilozei, care este una dintre cele două componente primare care alcătuiesc amidonul care se găsește în mod normal în orez. Când îl gătiți corect, este suficient de lipicios pentru a fi presat în forme. O cană de orez gătit gătit nu conține grăsimi, are 169 de calorii și 3,5 grame de proteine. Conține 35 de grame de amidon sau carbohidrați complecși, ceea ce înseamnă că oferă 27% din aportul zilnic recomandat de o femeie.

Fibră

Fibrele din orez sunt în mare parte tipul insolubil care previne constipația. Este, de asemenea, un „prebiotic”, deoarece servește drept hrană pentru bacteriile bune care trăiesc în mod normal în intestinele dvs. și care sunt necesare pentru a vă sprijini sistemul imunitar. Veți primi 1,7 grame de fibre dintr-o cană de orez gătit gătit. Femeile ar trebui să consume zilnic 25 de grame de fibre, astfel încât această porție vă asigură 7% din aportul recomandat.

---