Nutriția devine mai importantă pe măsură ce îmbătrânești - trăiește mai bine venerează sănătatea
Deși o alimentație bună este esențială la orice vârstă, mâncarea corectă devine din ce în ce mai importantă pe măsură ce îmbătrânești. Nevoile tale nutriționale se schimbă pe măsură ce îmbătrânești din mai multe motive, iar aceste schimbări afectează modul în care corpul tău se mișcă, absoarbe și folosește nutrienții pe care îi consumi.
Unul dintre principalele motive pentru care nutriția devine din ce în ce mai importantă pe măsură ce îmbătrânești, potrivit Bibliotecii Naționale de Medicină, este că „o dietă bună în ultimii ani îți reduce riscul de osteoporoză, hipertensiune arterială, boli de inimă și anumite tipuri de cancer”.
Corpul tău nu absoarbe nutrienții la fel de bine ca odinioară
Un alt motiv important pentru care nutriția devine mai importantă pe măsură ce îmbătrânești este că corpul tău îmbătrânit nu absoarbe nutrienții la fel de bine ca odinioară. Aceasta înseamnă că ar trebui să mâncați o cantitate mai mare din dieta obișnuită pentru a obține aceeași nutriție. Consumul unor cantități uriașe de alimente ar duce, desigur, la creșterea în greutate nedorită, deci este important să vă concentrați asupra alimentelor bogate în nutrienți pe măsură ce îmbătrâniți.
Modificările legate de vârstă ale tractului digestiv fac nutriția mai importantă în ultimii ani. Mușchii netezi împing alimentele prin tractul digestiv, acțiune cunoscută sub numele de motilitate gastrointestinală (GI). Corpul tău absoarbe diferiți nutrienți din alimente pe măsură ce se mișcă. Motilitatea gastrointestinală încetinește pe măsură ce îmbătrânești, astfel încât alimentele și medicamentele să treacă mai mult prin tractul digestiv. Aceasta înseamnă că alimentele stau în jurul tractului digestiv chiar și după ce ați absorbit toți nutrienții din acesta; alimentele persistente împiedică alimentele mai proaspete, bogate în nutrienți, să pătrundă în tractul digestiv. Același lucru este valabil și pentru medicamente - tractul digestiv îmbătrânit deține substanțe chimice din medicamente mai mult decât tractul gastro-intestinal al unei persoane mai tinere.
Nivelul dvs. de activitate și metabolismul se schimbă
Nutriția ar trebui să se potrivească cu nivelul tău de activitate în scădere. Dacă ești ca majoritatea oamenilor, devii mai puțin activ pe măsură ce îmbătrânești. Un stil de viață din ce în ce mai sedentar înseamnă că nu ardeți calorii și nu construiți masa musculară așa cum ați obișnuit, ceea ce vă pune la risc să deveniți slabi și supraponderali. O alimentație adecvată poate ajuta la reducerea creșterii nedorite în greutate și la încetinirea ritmului cu care pierdeți masa musculară.