Nutriția de nuci de ce ar trebui să fie nucile gustarea ta zilnică
Nucile fac parte din dieta ta zilnică? Învățați este de ce ar trebui să fie!
Aplicație de antrenament gratuită
Nucile sunt una dintre gustările sănătoase preferate. Motivul pentru acest lucru este că acestea sunt mâncare excelentă pentru când sunteți în deplasare. În plus, pot rezista mult timp și pot fi stocate cu ușurință. La care se adauga, nucile sunt o sursă mare de fibre, ceea ce înseamnă că te vei simți plin de mult timp.
Bogat în proteine, nucile sunt o alegere excelentă pentru alimente pentru vegetarieni sau vegani. Chiar dacă mâncați carne și produse de origine animală, nucile sunt o modalitate excelentă de a vă îmbogăți dieta și de a crește aportul de proteine cu niște gustări sănătoase și gustoase!
Cel mai des primește nucile critice este că sunt bogate în grăsimi. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că sunt în primul rând bogate în grăsimi sănătoase, nesaturate. Asta nu înseamnă că poți mânca cât de mult din nuci vrei, ci doar că nu trebuie să-ți faci griji cu privire la aportul de acizi grași nesănătoși. Rețineți că aportul zilnic recomandat de nuci este de 30g, și puteți amesteca diferite nuci pentru a obține diferiți nutrienți. Având în vedere că nucile te pot ajuta chiar să slăbești, merită să adaugi 30g în dieta ta zilnică.
Fibrele, proteinele și acizii grași sănătoși nu sunt singurii nutrienți pe care îi conțin nucile. Fiecare tip de nuci are propriile sale caracteristici. Iată o listă cu cele mai populare nuci, împreună cu beneficiile lor.
Migdale
Migdalele sunt probabil cele mai des folosite nuci. Motivul pentru acest lucru este simplu - sunt delicioase, destul de accesibile și cu adevărat sănătoase! De fapt, au mai mulți nutrienți decât orice alte nuci!
Migdalele sunt ambalate cu antioxidanți, mai ales cu Vitamina E. Această vitamină puternică este cunoscută mai ales ca o vitamină care vă oferă piele sănătoasă și strălucitoare. Cu toate acestea, deficiența vitaminei E poate provoca (printre altele) slăbiciune musculară. Prin urmare, adăugați migdale în dieta dvs. și asigurați-vă că obțineți suficientă vitamină E.!