Nutrient bogat în alimentația bazei excelenței nutriționale de Eleanor Kurtus - Succes cu
de Eleanor Kurtus, dr. (revizuit 10 august 2015)
Conceptul cheie al excelenței nutriționale - sau Nutritiv dieta - este aceasta:
Pentru o sănătate și o greutate optime, trebuie să consumați o dietă cu un raport ridicat de nutrienți-pe-calorii.
O persoană care practică excelența nutrițională consumă alimente cu densitate ridicată de micronutrienți. Alimentele cu conținut scăzut de micronutrienți sunt fie evitate, fie consumate cu moderație. Acest stil de dietă de excelență nutrițională este susținut de studii publicate în științe nutriționale și istorii de cazuri clinice. Este conceput pentru a optimiza sănătatea și longevitatea.
Întrebările pe care le puteți avea includ:
- Ce este un raport ridicat de nutrienți-pe-calorii?
- Ce alimente sunt mai bogate în micronutrienți?
- De ce ar trebui să aveți o combinație de alimente bogate în nutrienți
- Ce alimente esențiale sunt necesare?
Această lecție va răspunde acestor întrebări. Disclaimer de sănătate
H = N/C
Piatra de temelie a filozofiei nutriționale este ecuația H = N/C.
Recomandările alimentare se bazează pe raport nutritiv per calorie, în mod specific, raportul micronutrienți la macronutrienți. Macronutrienții sunt sursa tuturor caloriilor, dar conținutul de micronutrienți întărește sistemul imunitar și promovează sănătatea superioară. Micronutrienții sau fitochimicalele nu sunt opționale; sunt esențiale pentru funcționarea normală a sistemului imunitar.
Adecvarea micronutrienților fără calorii excesive este necesară pentru a maximiza eficiența celulară și pentru a repara daunele celulare, pentru a preveni și trata stările de sănătate și pentru a promova longevitatea. Acest concept este întruchipat în ecuația H = N/C. Sănătatea dvs. este prezisă și susținută de aportul dvs. de nutrienți împărțit la aportul de calorii și reprezintă densitatea nutrienților din dieta dvs.