Numărul de calorii pe dieta Carnivore - necesar sau nu Sănătate, Acasă,; Fericire

Cine trebuie să numere caloriile în dieta carnivorilor? Mai puțini oameni decât la orice altă dietă ... DAR ... Anumite grupuri de oameni beneficiază de pe baza caloriilor pe baza dietei carnivore.

• Oamenii care nu își permit să slăbească din cauza faptului că sunt deja subponderali.
• Cei care ar dori să piardă, dar nu o fac și nu știu de ce.
• Persoanele care pur și simplu nu se simt bine sau nu adoră dieta carnivorelor
• Oricine are probleme hormonale cunoscute care poate „simți foamea” atunci când nu este acolo sau nu simte semnale de foame, așa cum o face restul populației. Diabetici, cei cu tulburări tiroidiene, SOP, etc.
• Persoanele cu antecedente de alimentație dezordonată, indiferent dacă este vorba de dificultăți sau restricții sau pur și simplu nu au o relație sănătoasă cu semnalele lor de foame. Cine este? Din păcate, prea mulți în cultura noastră modernă.
  

Vorbim despre abordarea de bun simț a numărării caloriilor pe dieta carnivorelor. Acesta nu este numărul de calorii al mamei tale. Oh, nu, este un număr de calorii CARNIVORE. Împuternicirea numărării caloriilor vă va împinge corpul în echilibru și vindecare.

Spuneți-mi cum funcționează numărarea caloriilor în secțiunea de comentarii! Vreau să aud - vezi cum verifici la fel ca mine? Sau îi ignori complet? Îți plac detaliile și înregistrezi fiecare mușcătură de mâncare?

De ce să numeri caloriile pe dieta carnivorului?

Verificarea la fața locului a numărării caloriilor - nu obsedantă - are un loc în planurile alimentare. Caloriile sunt o unitate de măsură, sunt folosite de corpul tău pentru a avea energie și pentru a menține masa.

Din fericire, cu dieta carnivorului putem mânca aproape întotdeauna până când suntem plini de alimente permise de carnivori și hormonii noștri se vor regla astfel încât să ne fie foame atunci când avem nevoie de mai mult combustibil și nu ne este foame când putem sări peste o masă.

Dar ... desigur, există un dar ... pe măsură ce treceți la planul dvs. de alimentație, puteți constata că vă simțiți doar dezamăgiți sau nu pierdeți în greutate așa cum doriți, iar numărarea caloriilor are un loc în acest program.!

Dacă mănânci grozav când ți-e foame și bei de sete, este minunat, iar acest lucru nu se îndreaptă către tine:) Acest lucru este pentru cei cărora li s-au confundat hormonii foamei cu rezistența la insulină, peste gustări, dietă restrictivă, epuizare a nutrienților și/sau folosirea alimentelor ca instrument emoțional - indiferent dacă este o pedeapsă sau recompensă sau confort.

Atunci când hormonii foamei sunt deranjați, veți simți o foame care nu se corelează cu nevoile corpului dumneavoastră. Slavă Domnului că dieta carnivorului vă ajută să vă corectați hormonii și veți fi în curând restabiliți capacitatea naturală a corpului de a dori ceea ce are nevoie! Dar între timp îl poți ajuta cu o mică structură.

Cei mai mulți oameni sub mănâncă la început carnivor.

Carnea roșie este bogată în calorii, iar acesta este un lucru bun. Cel mai obișnuit motiv pentru care oamenii plătesc cauțiune pentru dieta carnivorului este că * supraestimează * câte calorii consumă în carne. Acest lucru a fost forat în capul nostru, deoarece problemele noastre de sănătate și criza obezității culturale au fost puse pe seama cărnii roșii.

Nu este carnea roșie, majoritatea oamenilor care mănâncă în exces pe carbohidrații pe care îi au cu carnea lor roșie. Sunt cartofii prăjiți, nu burgerul. Pâinea, nu friptura. Și tătarii, nu friptura. Așadar, ați putea dori să verificați la fața locului orice calorii pe care le consumați pentru a vă asigura că nu consumați prea puține calorii în dieta carnivorelor.

Când mâncăm sub calorii, s-ar putea să fim letargici sau doar să ne simțim dezamăgiți. Așadar, verificați la fața locului dieta carnivorului, mai ales dacă evitați lactatele sau mâncați în principal pui sau fructe de mare.

Pentru a ști de câte calorii aveți nevoie:

Mergeți la un calculator TDEE și introduceți înălțimea, greutatea DORITĂ și subestimați-vă nivelul de activitate, cu excepția cazului în care sunteți un adevărat atlet care face exerciții fizice timp de peste o oră de exerciții intense pe zi. Aceste calculatoare sunt cunoscute pentru supraestimarea caloriilor arse din exerciții.

Acest lucru vă oferă o estimare aproximativă a ceea ce urmăriți - nu va fi redus la calorii pentru fiecare persoană, deoarece metabolismele variază, dar este mai exact decât ceea ce majoritatea oamenilor estimează singuri.

Pentru a verifica caloriile din dieta carnivorilor:

Verificarea caloriilor dvs. în câteva zile vă ajută să știți unde vă aflați în calorii în dieta carnivorilor. Când verificați caloriile la fața locului, verificați în fiecare zi pentru o întindere de 4-5 zile, mai degrabă decât aici sau acolo, deoarece toți avem tendința de a mânca mai mult în anumite zile decât altele.

Metoda planului de masă:

Faceți rețetele din Planul de masă pentru carnivore pentru o perioadă de 3-4 zile - Am calorii pe fiecare rețetă și un total pentru fiecare zi!

Puteți face rețete în valoare de câteva zile - un eșantion gratuit al planului de masă este disponibil aici - și apoi veți ști cum vă simțiți cu acele calorii zilnice. Dacă sunteți obișnuiți să mâncați mult peste sau sub cantitatea stabilită în planul de masă, vă puteți ajusta mesele zilnice până când sunteți obișnuiți cu o cantitate de calorii mai rezonabilă pentru nevoile dvs.

Aplicații de urmărire a caloriilor și cântărirea alimentelor:

Numărul de calorii pentru dvs. pentru o perioadă de 2-3 zile de consum mediu. Acest lucru este mai obositor, dar este o investiție în sănătatea ta. Pentru a face acest lucru, cântăriți și măsurați - nu ghiciți - pentru cele mai bune rezultate. Cântărește-ți friptura, cântărește-ți grăsimile, cântărește (în special) lactatele.

Acea strop de cremă grea din cafea de 2-3-16 ori pe zi poate de fapt să fie mai mult ca 1/2 cană și adică peste 400 de calorii. Bine dacă încercați să câștigați, dar poate că nu este bine dacă nu.

Importanța preciziei

De asemenea, atunci când introduceți caloriile într-o aplicație de urmărire a caloriilor; Folosesc MyFitnessPal, dar Chronometer este, de asemenea, o aplicație bună, asigurați-vă că selectați elementul corect! Folosind frișcă grea, ca mai sus, dacă selectați 1/2 cană, acestea presupun adesea că este * biciuită *. Și ar fi aproximativ 100 de calorii. Pentru cremă de biciuire fluidă, adică de patru ori cantitatea de calorii - diferență mare, corect?

Pentru a face acest lucru mai ușor, am făcut toate acestea pentru dvs. și am calculat caloriile din rețetele din Planul de masă pentru carnivore - urmați doar rețetele mele și vă puteți face o idee despre cum arată caloriile dvs.

---