Numărul de calorii Mănâncă cu 300 de calorii mai puține fără să observi

Reducerea a doar 300 de calorii din aportul zilnic ar putea duce la beneficii semnificative pentru sănătate, inclusiv reducerea riscului de diabet și boli de inimă, a descoperit un nou studiu.

Studiul a implicat 200 de adulți, sub 50 de ani și cu o greutate sănătoasă, cărora li s-a spus să-și reducă aportul de calorii cu 25% timp de doi ani. Cu toate acestea, capacitatea participanților de a atinge acest obiectiv a variat, iar reducerea medie a caloriilor a fost de aproximativ 12% (300 calorii).

Cercetătorii au descoperit că chiar și acest lucru a fost suficient pentru a produce rezultate pozitive, inclusiv o scădere de 10% a greutății, dintre care 71% a fost grasă. În timp ce pierderea în greutate a fost modestă, aceasta a condus la îmbunătățiri semnificative ale nivelului de colesterol, a tensiunii arteriale, a zahărului din sânge și a altor markeri ai bolilor metabolice.

---