Numărarea macro-urilor și Powerlifting competitiv m-au ajutat să pierd 80 de lbs
„În sfârșit, am încetat să mă mai gândesc la mâncăruri ca fiind„ bune ”sau„ rele ”.”
Sunt Brooke McNerlin (@brookeanna_mc) și am 27 de ani. Sunt din Overland Park, Kansas, și sunt asistent medical de terapie intensivă neonatală. Într-o zi, m-am hotărât că mă satur să-mi urăsc corpul. Atunci am decis să mănânc mai sănătos, numărându-mi macro-urile și ridicând greutățile, ducând la pierderea în greutate de 80 de kilograme.
Prima dată când îmi amintesc că am fost conștientă de mărimea corpului meu a fost la școala medie. Îmi amintesc că am încercat rochii cu mama și am părăsit magazinele plângând plângând pentru că nu mi se potrivea nimic. Liceul a fost mai bun pentru că eram sportiv, dar la scurt timp după ce m-am dus la facultate, am suportat unele traume emoționale și am început școala de asistență medicală în același timp.
Stresul cauzat de aceste două lucruri mi-a fost suficient pentru a căuta un mecanism de coping, iar asta a ajuns să fie mâncare. Am refuzat să cumpăr haine frumoase, să-mi aranjez părul, să merg în vacanță sau să fac orice pentru care nu puteam purta pantaloni de trening. Într-adevăr, nu credeam că merit să am vreunul dintre aceste lucruri sau experiențe din cauza greutății mele.
În vara anului 2015, îmi amintesc că m-am trezit, m-am îmbrăcat și am realizat că o sarcină atât de simplă nu ar trebui să provoace durere și ură de sine.
Pe atunci aveam 22 de ani. Am căzut în genunchi în dulap și am plâns doar în dimineața aceea. În acea noapte, am făcut o listă pentru magazinul alimentar și a fost ziua în care mi-am schimbat viața.
Deoarece sunt în domeniul medical și am cunoștințe de bază despre modul în care funcționează metabolismul, știam că o dietă temporară nu va funcționa. Trebuia să-mi schimb stilul de viață în ceva pe care să-l pot întreține. Am făcut o listă de alimente care mi-au plăcut și am început să acord atenție mărimii porției mele. În cele din urmă am vrut să aflu și mai multe despre modul în care metabolismul a reacționat la pierderea în greutate și ce ar trebui să fac pentru a-mi repara metabolismul ulterior, așa că am studiat.
Acest lucru m-a determinat să îmi număr macrocomenzile, astfel încât să îmi pot controla aportul puțin mai bine și, în cele din urmă, să aduc înapoi calorii când eram gata să-mi mențin greutatea. Acest lucru funcționează pentru mine, deoarece pot mânca în mod esențial * orice * alimente pe care le doresc fără a fi necesar să restricționez. Cred că am o relație sănătoasă cu mâncarea și pentru mine asta înseamnă să nu am o listă de alimente „rele” sau „bune”. Numărarea macro-urilor mi-a permis să privesc mâncarea în mod obiectiv și nu cu emoție. Din punct de vedere mental, aceasta a fost cea mai sănătoasă și mai puțin restrictivă opțiune.