Curățarea locuințelor Calorii arzătoare MaidForYou perfect Win-Win
Câți dintre noi nu avem motivație atunci când vine vorba de exerciții sau de a face orice formă de cardio? Pentru cei dintre voi care au țipat „ME”, da, cu siguranță nu sunteți singuri în asta! Indiferent cât de mult se încearcă respectarea unei rutine de antrenament, anumite lucruri sau situații o îngreunează mult.
Deci, dacă ar exista o modalitate de a avea grijă de alte responsabilități în timp ce arde multe calorii în același timp? Poate suna ca un vis, dar studiile au arătat că cantitatea de mișcare și grăsimea cotului implicată în curățenia și treburile casnice este echivalentă cu o rutină de 40-60 de minute de exerciții la domiciliu.!
Pentru mulți, arderea caloriilor a fost întotdeauna percepută ca ceva ce se poate realiza cu adevărat la sală sau în timp ce vă antrenați, totuși, cu o rutină zilnică de curățare a regimentului, vă veți menține în formă în timp ce păstrați o casă spick and span; este un adevărat câștig-câștig!
Acum, să trecem direct la acele treburile casnice și la sarcinile de curățare care vă vor ajuta să ardeți mai multe calorii decât credeați că este posibil!
1. Aspirarea sau măturarea podelei
Faptul că mișcarea singură poate arde calorii este suficient pentru a vă convinge că aspirarea sau măturarea podelei este un antrenament minunat! Aceasta implică o mulțime de mișcare, inclusiv mișcări înainte și înapoi, care sunt benefice și pentru brațele și picioarele tale. Mai mult, atunci când folosiți un aspirator, ajungeți să împingeți și să trageți aparatul în timp ce deplasați și mobilierul sau vă aplecați în vid sub mese și scaune; toate acestea contribuie la arderea caloriilor.
Dacă aveți un ceas inteligent sau un telefon cu un tracker de activitate, puteți verifica chiar câți pași și calorii ați ars doar prin curățarea podelei. Desigur, la fel ca antrenamentul, aspirarea întregii case este o afacere obositoare și, prin urmare, vă recomandăm să finalizați sarcina pe parcursul a 2 zile (cu excepția cazului în care aveți suficient timp și energie pentru a face totul împreună cu alte treburi casnice).
2. Mobilizarea prafului și suprafețele de uz casnic
Din nou, există o mulțime de mișcări, mersul dintr-o cameră în alta și îndoirea și întinderea implicate atunci când se prăfuiesc mobilierul sau suprafețele casnice. De fapt, ghemuirea pentru a șterge rafturile inferioare se poate simți ca un antrenament propriu-zis, deoarece vă strângeți mușchii miezului și picioarelor pentru a vă menține în această poziție. În mod similar, curățarea și ștergerea suprafețelor și a mobilierului pot arde mai multe calorii pur și simplu pentru că necesită mișcare constantă.
Cu toate acestea, dacă simțiți că nu ardeți suficient calorii sau că locuiți într-un spațiu mai mic, care nu necesită atât de mulți pași, luați în considerare încorporarea unei mișcări suplimentare în rutina de praf. De exemplu, puteți pune muzică și vă puteți menține corpul și șoldurile în mișcare pentru a vă ridica ritmul cardiac și a transpira puțin mai mult. Acest lucru face ca întreaga sarcină a prafului să fie mult mai distractivă și mai eficientă în arderea caloriilor!
3. Curățarea ferestrelor
Un alt antrenament excelent pentru brațe și o sarcină puțin mai extenuantă care te vor face să transpiri este curățarea geamurilor. Este nevoie de mai multă grăsime pentru cot pentru ca ferestrele să strălucească, în timp ce procesul pas cu pas implicat vă va menține pe picioare și activ. De la ștergerea geamurilor cu o cârpă de praf până la spălarea lor ulterior; curățarea geamurilor poate simți de fapt că tocmai ai ridicat niște greutăți ușoare!