Numărarea caloriilor Idei bune sau Idei proaste PureGym
Postat joi, 22 iunie 2017 în Cum să slăbești Sfaturi nutriționale și dietetice
Indiferent dacă obiectivele dvs. de fitness se învârt în jurul valorii de a te lovi și de a te plimba ca a doua venire a lui Arnold Schwarzenegger, sau a pierde grăsime și a avea șansa de a-ți arăta abdomenul și pomeții, există o practică care poate face diferența în a te ajuta să ajungi până unde vrei să fii.
Se numește „numărarea caloriilor”. Dar merită să o faceți, având în vedere cât timp și efort ar putea dura? Și există vreo dezavantaj de reținut?
Hai să aruncăm o privire.
Urmărirea caloriilor vă crește automat conștientizarea
Primul beneficiu al urmăririi caloriilor este simplul fapt că acest lucru vă crește gradul de conștientizare a alimentelor și a nutriției.
Există multe modalități prin care planurile de „alimentație sănătoasă” pot merge prost - adesea datorită evaluării greșite a numărului de calorii dintr-o anumită gustare sau băutură „sănătoasă” sau prin eșecul în care nu se ia în considerare impactul diferitelor delicii și excepții.
Spuneți că ați citit despre beneficiile pentru sănătate ale mierii și asta este gheața pe care o puteți schimba ca înlocuitor al zahărului în casa dvs. Atunci să presupunem că aveți mai multe căni de ceai pe zi, cu câte o linguriță sănătoasă de miere.
Beneficiile pentru sănătate deoparte, este posibil să vă lipsească faptul că doar 10 ml de miere conțin în jur de 30 de calorii.
Urmărindu-vă caloriile, vă aduceți obiceiurile nutriționale în lumină unde pot fi examinate.
Urmărirea caloriilor oferă obiective clare
Poate fi dificil să executați un plan de slăbire atunci când nu sunteți sigur de locul în care vă aflați sau de unde vă îndreptați, în afară de faptul că știți că doriți să pierdeți câteva kilograme sau să atingeți o anumită greutate țintă.
Ce faci cu dieta ta pentru ca aceasta să se întâmple? Fără urmărirea caloriilor, răspunsul apare în aer. Poate că veți opta pentru reducerea tuturor dimensiunilor porțiilor, dar asta vă va oferi rezultatele dorite? Poate că omiteți micul dejun sau mâncați doar salate timp de o săptămână sau pur și simplu vă înfometați într-un alt mod creativ.
În orice caz, nu aveți obiective nutriționale clare la care să respectați. Îl așteptați și sperați la cele mai bune și așteptați să vedeți dacă strategia dvs. funcționează pentru dvs. sau nu.
Urmărirea caloriilor dvs. elimină această incertitudine și vă oferă obiective nutriționale clare. Știi exact cât trebuie să mănânci și poți spune la sfârșitul fiecărei zile dacă ești sau nu pe țintă.
Urmărirea caloriilor vă face mai bine la estimarea porțiilor
Un beneficiu interesant al urmăririi caloriilor este că vă face mai bine să prevedeți câte calorii există în fiecare masă pe care o consumați, fără a le urmări.