Nu vă simțiți plini după mese Încercați aceste 3 Hacks Genius - FitOn
Sugestie - sațietatea este mai mult decât ceea ce mâncăm, ci și despre modul în care mâncăm.
Imparte asta:
- Imprimare
- Tumblr
- Buzunar
De: Rebecca Jacobs
Luptați să găsiți echilibrul între alimentația sănătoasă și, în același timp, să vă satisfaceți pofta de mâncare? Poate fi dificil dacă simți că mănânci mese curate și sănătoase, dar nu te simți suficient de plin după aceea. Vești bune - te-am acoperit. Înainte, vă împărtășim mai multe despre ceea ce este sățietatea, de ce este posibil să nu vă simțiți plini după ce ați mâncat și cele trei sfaturi pentru satietate pe care trebuie să le cunoașteți pentru a vă simți atât plini, cât și hrăniți după fiecare masă.
Ce este satietatea și de ce contează?
Simplu și simplu, satietatea este atunci când ne simțim mulțumiți după o masă și cât timp vom trece până vom începe să ne simțim din nou flămânzi.
Iată câteva motive pentru care este important să obțineți sațietatea după ce mâncați:
- Obținerea sațietății ne ajută să menținem o greutate sănătoasă, deoarece poate contribui la reducerea șanselor de a mânca în exces.
- Dacă ne simțim plini și hrăniți, este mai puțin probabil să ajungem la gustări nesănătoase.
- Promovarea sațietății bucurându-se de mese echilibrate este o modalitate excelentă de a ne ajuta să ne optimizăm dieta cu alimente bogate în nutrienți pe care organismul le dorește!
Iată de ce nu te poți simți întotdeauna plin după mese
Ok, deci știm ce este satietatea, dar dacă ați consumat vreodată o masă mare doar pentru a vă simți foame imediat după aceea sau ați simțit nevoia să luați o gustare o oră mai târziu, poate fi total frustrant.
Haideți să descompunem acest lucru - iată câteva motive pentru care este posibil să obținem aceste pofte de mâncare chiar și după ce am mâncat.
- Senzația de foame destul de repede după ce ați mâncat se poate întâmpla mai des atunci când consumați mese grase pe bază de carbohidrați care nu aveau suficiente proteine sau grăsimi sănătoase pentru a le echilibra - știți cum ar fi brioșa din mers pentru micul dejun sau acel bol de paste pentru cină. Citiți mai jos trei sfaturi pentru satietate pentru a vă ajuta să vă optimizați mesele pentru a vă ajuta să rămâneți plin!
- Mâncare distrasă (cum ar fi să derulați prin social media, să discutați cu colegul dvs. de muncă, în timp ce încercați simultan să mâncați prânzul ... am fost cu toții acolo).
- Mănâncând prea repede, ceea ce ne poate lăsa să ne simțim în continuare flămânzi, deoarece creierul nostru nu a prins faptul că suntem de fapt plini (psst ... a mânca mai încet poate fi unul dintre cele mai simple sfaturi pentru satietate pe care le puteți încerca).
Simțiți-vă plin după mese cu aceste 3 sfaturi pentru satietate
Iată ce doriți cu adevărat să știți - cum ne satisfacem pofta de mâncare în timp ce rămânem plini până la următoarea masă?
Iată cele mai bune trei sfaturi pentru satietate care pot transforma modul în care gândești despre alimentația sănătoasă - și nu numai pe baza a ceea ce mănânci, ci și a modului în care mănânci.