Nu vă mai bazați pe voința de a pierde în greutate Scott D.
Voința este o resursă limitată, dar când ai rutine mai sănătoase, ai ceva mai bun decât voința. Ai puterea abilităților!
Cu toții ne confruntăm cu scenarii dificile de dietă în fiecare zi. Tot ce trebuie este o excursie la camera de birou pentru a pune în pericol succesul întregii zile! Cel mai bun mod de a vă gestiona cu succes caloriile este să aveți un plan de dietă pe care să îl puteți atinge atunci când vă aflați într-o situație dificilă de alimentație. Aceasta este diferența dintre puterea de îndemânare și voința. Dacă nu aveți încă strategii personalizate, încercați câteva dintre acestea.
Bate Munchies-ul de dimineață
Planificați și pregătiți un mic dejun sănătos și plin de seară. Faceți mai ușor să apucați și să mergeți, astfel încât o dimineață agitată să nu conducă la o masă nesănătoasă.
Aduceți alimente sănătoase cu dvs.
Nu lăsa foamea să te prindă nepregătit. Găsiți alimente sănătoase care să fie ușor de ambalat și ușor de făcut atunci când sunteți în deplasare.
Nu lăsa stresul de lucru să ajungă la tine
Luați o „pauză de plimbare” rapidă în loc de o „pauză de gustare”. Zece minute afară și zece minute înapoi vă pot ajuta să vă reduceți stresul și să vă resetați hotărârea.
Evitați ispitele magazinului alimentar
Mănâncă ceva înainte să pui piciorul în magazin, astfel încât să nu cumperi foame. Încercați să evitați culoarele medii (unde pândește toată junk food-ul) și în loc să faceți sălbăticie în secțiunea de produse. Nu uitați să vă aprovizionați cu gustări sănătoase cu conținut scăzut de calorii.
Pregătire pentru dinte dulce de sfârșitul zilei
Pregătește-ți un dulce sănătos pregătit și gata de plecare când ai cel mai mult nevoie. Strugurii congelați, pepenele proaspăt sau conservele de ananas (în suc propriu) sunt unele dintre preferatele noastre!
Este greu să spui în continuare „Nu” alimentelor nesănătoase