Nu toată granola este sănătoasă - Iată cum să alegeți cea mai bună lumină de gătit

În plus, am adunat șapte granole delicioase, cumpărate în magazin, pentru fiecare tip de dietă.

sănătoasă

Încă din perioada de glorie hippie, când granola se afla în vârful piramidei alimentare pământești (chiar deasupra mugurilor și tofu), cerealele de ovăz laminate au fost practic sinonime cu alimentația sănătoasă. Acesta este motivul pentru care încă auziți ocazional astfel de diete denumite „crocante”.

Și poate fi o sursă excelentă de cereale integrale, fibre și chiar proteine. Sau, în funcție de marcă, grăsimi, zahăr și calorii. „Una dintre cele mai mari probleme cu granola este mărimea porțiunilor, deoarece este incredibil de densă”, spune Karen Ansel, R.D., autorul cărții Healing Superfoods for Anti-Aging: Stay Younger, Live Longer. Trebuie să citiți cu atenție etichetele, deoarece dimensiunile de servire variază foarte mult de la marcă la marcă, de la un sfert de cană până la dublu. Din fericire, un pic merge un drum lung ca un iaurt sau salată topper, sau pentru gustări direct din geantă.

Ansel recomandă scanarea listei de ingrediente pentru a găsi alimente întregi, cum ar fi nuci, semințe și cereale integrale, precum și îndulcitori cu adăugare minimă. Am pus lingurile la încercare și am declarat aceste granole cele mai bune în castron.

Cu totul sănătos: Nature’s Path Hemp Hearts Granola

Acest amestec complet organic de ovăz, cânepă și in oferă un omega-3 ALA sănătos pentru inimă, dar rămâne sărac în grăsimi saturate și zahăr. Și, deși este scăzut în calorii pentru granola, are o cantitate decentă de fibre și proteine ​​pentru a vă menține mulțumiți. (Cumpărați-l pe Amazon)