Nu sunt sigur ce să mănânc înainte de yoga Iată 6 gustări dintre care să alegi
Nu sunteți sigur ce să mâncați înainte de yoga? Iată 6 gustări din care să alegi
Te interesează yoga? Vă recomand cu tărie să vă urmați planul, deoarece este unul dintre cele mai bune moduri de a vă îmbunătăți corpul și mintea. Învățarea yoga vă va îmbunătăți, de asemenea, digestia. Unul dintre primele lucruri pe care va trebui să le învățați atunci când luați acest antrenament este tipul de mâncare pe care ar trebui să o mâncați înainte de o practică.
La urma urmei, nu știi ce se va întâmpla cu burtica ta cu toate răsucirile și întoarcerile care se fac într-un curs de yoga. Ar trebui să mănânci o masă completă înainte de yoga? Sau este recomandat să omiteți o masă? Ce alimente sunt OK să consumi înainte de a avea o sesiune de yoga? Să răspundem la câteva întrebări.
Este bine să mănânci o masă completă înainte de yoga?
Majoritatea experților sunt de acord că a face posturi de yoga cu burta plină poate provoca probleme majore, cum ar fi durerile de stomac și balonarea.
Regula generală este să nu mai mâncați cu una până la două ore înainte de un curs de yoga. Acest lucru ar trebui să vă ajute să evitați problemele digestive dureroase.
De asemenea, ar trebui să evitați consumul de carne și alte alimente care se digeră lent, deoarece ați putea suferi de indigestie. Nici alimentele picante și zdrențuitoare, precum și legumele, nu sunt ideale.
Deci, ce alimente ar trebui să mâncați înainte de a vă rula covorul de yoga?
Iată șase alimente dintre care puteți alege:
Banane
Bananele sunt unul dintre cele mai populare alimente înainte de antrenament. Este ușor de știut de ce.
Pentru unul, este foarte portabil. Puteți aduce cu ușurință o banană sau două în geantă și o puteți mânca cu o oră înainte de a merge la sesiunea de yoga. De asemenea, este bogat în potasiu.
Pe lângă faptul că vă ajută să dormiți mai bine, bananele sunt o sursă excelentă de magneziu care poate preveni crampele și flatulența. Nu va trebui să vă faceți griji cu privire la aceste probleme digestive atunci când mâncați acest fruct nutritiv.
Migdale
Migdalele vă pot ajuta să vă susțineți nivelul de energie pe tot parcursul sesiunii de yoga. Similar cu bananele, migdalele sunt bogate în potasiu. De asemenea, au magneziu și niveluri ridicate de vitamina E.