Nu mai obsedați de pierderea în greutate - concentrați-vă pe aceste 4 obiective - Național
Canadienii încearcă în permanență să-și tundă talia.
În 2017, doi din cinci au urmat o dietă cu „intenția specifică de a pierde în greutate”, a constatat un sondaj Insights West. Un sondaj Ipsos efectuat pentru Global News în 2018 a găsit rezultate similare, 40% spunând că au urmat o anumită dietă, inclusiv numărarea caloriilor și conținutul scăzut de carbohidrați.
VEZI MAI SUS: De ce dietele nu funcționează
Dar greutatea nu este singurul marker al sănătății și, în unele cazuri, concentrarea exclusivă asupra pierderii în greutate poate fi în detrimentul bunăstării generale.
Deci, în loc să ne obsedăm de slăbit în 2019, iată alte patru obiceiuri sănătoase de cultivat anul acesta.
Găsiți o activitate care vă place
Liniile directoare canadiene de sănătate recomandă ca adulții să primească două ore și jumătate de activitate fizică moderată până la viguroasă în fiecare săptămână.
Dar dacă te trageți mereu la cursă și nu vă bucurați când sunteți acolo, este posibil să nu rămâneți cu ea.
În schimb, găsește o activitate fizică care îți place de fapt să faci. În acest fel, va fi mai ușor să faceți exercițiul parte din rutina obișnuită.
„Îi încurajez pe oameni să încerce ceva nou pe care poate și-au dorit întotdeauna, dar niciodată nu l-au construit”, a spus Andy De Santis, un dietetician înregistrat din Toronto, specializat în pierderea în greutate.
„Exemple excelente sunt lucruri precum yoga sau cursurile de kickboxing, care oferă atmosfere de susținere pentru creșterea personală și dezvoltarea fitnessului.”
Uitați-vă mai jos: dieta bogată în fibre scade riscul de boli, deces
Mai mult, cercetările au descoperit că atunci când oamenii găsesc o formă de exercițiu „distractivă”, sunt mai predispuși să facă și alegeri mai sănătoase după antrenament după antrenament.
Concentrați-vă pe un somn de calitate
În timp ce De Santis a spus că cantitatea de somn de care au nevoie oamenii variază de la o persoană la alta, a nu se odihni suficient are repercusiuni grave asupra sănătății asupra tuturor.