Eating Humble Pie Me Meniscus Lacrima și modul în care mi-am vindecat genunchiul
Anul trecut am mâncat o plăcintă umilă serioasă.
După cum probabil știți până acum, predau yoga bazată pe aliniament pentru a menține mușchii și oasele în mișcare în direcții optime și pentru a-i ține pe elevii mei departe de durere și simțindu-se bine.
De asemenea, am MS în kinesiologie, cu accent pe exerciții de reabilitare și am studiat cu pasiune terapie de ani de zile.
Așa că sunt un pic jenat să recunosc că a trebuit să mă operez la genunchi, să decupez bucata de cartilaj pe care am mărunțit-o.
„Ar trebui să te apuci de yoga”, a comentat în glumă un prieten.
Hmm am spus. A fost tot ce m-am putut gândi să spun.
Vătămarea s-a întâmplat la o petrecere de ziua de naștere, când mă ghemuiam lângă fiica mea lângă o piscină, a făcut o stropire mare și am sărit în sus. Deodată nu am putut să-mi îndrept piciorul. Acesta a fost primul dintre mai multe incidente de acest gen înainte de a efectua operația. Iată deci lecțiile pe care le-am luat în cele din urmă din experiență ...
1.) Nu fi un Wallflower.
Nu purtați haine la o petrecere la piscină, purtați un costum de baie și nu intrați. Mai ales nu purtați haine pe care nu doriți să vă udați. Spirit.
Dar, desigur, aceasta nu este chiar lecția principală. După cum am învățat la școala de licență, o mică alunecare rareori provoacă o vătămare. De obicei, a trecut mult timp, iar incidentul este un cadou, subliniind cea mai slabă verigă a noastră.
Am petrecut ultimele 4 luni profund angajat pe computerul meu. M-am distrat, am învățat despre Pinterest și despre programe de e-mail și blog și am creat cursuri online. Mă simțeam mulțumit de faptul că serveam această comunitate pe care o iubesc și oarecum obsedată.
Îmi făceam exercițiile minime la domiciliu și mă feream de drumeții și de cardio.
Protejarea genunchilor are legătură cu angajarea mușchilor tibiei, pentru a ne asigura că nu suntem hiper-extinși și pentru a ne lucra arcurile exterioare ale piciorului. Putem face acest lucru făcând drumeții pe dealuri sau eliptice sau cu bicicleta. Dacă aveți un corp foarte flexibil ca mine, yoga nu este suficientă pentru a vă menține articulațiile puternice - mai ales dacă sunteți gravidă. Și dacă vei face ipostaze nebunești în timp ce lucrezi, cum ar fi Eka Pada pe Deskasana (îmi pare rău, asta a fost pentru tine geeks de yoga), mai bine îți lucrezi mușchii.