Nu mai numărați calorii Femeile; Cel mai bun blog
Echipa pentru cea mai bună sănătate a femeilor
23 iulie 2020
Dacă capul tău se învârte din nenumăratele diete și tendințe care pretind că dețin singura cheie de succes pentru pierderea în greutate - nu ești singur. Informațiile despre nutriție sunt mai ușor accesibile decât oricând, dar sunt, de asemenea, incredibil de generalizate. Toată lumea este diferită, deci ceea ce funcționează pentru cel mai bun prieten al tău, s-ar putea să nu funcționeze pentru tine. Este dificil să ținem evidența tuturor lucrurilor la care trebuie să fim atenți pentru o nutriție de succes. De aceea, vă oferim o gamă largă de gustări, bare și alimente proteice umplute cu o valoare nutrițională excelentă pentru dvs.! Indiferent dacă pierdeți în greutate, formați corpul sau construiți mușchi, vă putem ajuta să vă atingeți obiectivele într-un mod sănătos.
Numărând calorii, dar nupierderea în greutate?
Este posibil ca numărarea caloriilor sau urmarea unei diete de numărare a caloriilor să nu vă ajute să slăbiți din mai multe motive. Am colectat pentru dvs. cele mai frecvente motive pentru care ar trebui să nu mai numărați calorii și să începeți să numărați valoarea nutritivă a alimentelor.
1 - Fiecare metabolism este diferit
Știi că o fată care mănâncă junk food și dulciuri toată ziua și nu pare să câștige niciun kilogram? Da, nu este corect. Toată lumea arde calorii la rate diferite, ceea ce, la rândul său, crește rata metabolică bazală a corpului. Deci, dacă ai mai mulți mușchi și o densitate musculară mai mare, corpul tău arde mai multe calorii fără ca tu să depui eforturi suplimentare. Metabolismul este în esență doar un proces în care corpul tău descompune alimentele și transformă alimentele în energie - deci nu este surprinzător faptul că toată lumea arde energie în moduri diferite.
În general, dacă nu mănânci suficient sau pur și simplu ești nebun concentrat pe o dietă cu număr de calorii pentru a pierde în greutate tot timpul, nivelul tău de cortizol crește și îți declanșezi corpul să păstreze în continuare grăsimi. Dacă aveți ghinion cu genetica și nu vă mișcați sau dormiți suficient, metabolismul încetinește o grămadă și rata metabolică de odihnă scade. Asta înseamnă, de asemenea, că toată lumea are nevoie de o cantitate diferită de calorii în fiecare zi pentru a-și accelera metabolismul, ceea ce face ca numărarea caloriilor să fie o știință exactă prea dificil de menținut. Pentru a vă face o idee despre câte categorii ați avea nevoie atunci când luați în considerare stilul dvs. de viață, vârsta, greutatea etc., consultați calculatorul nostru de calorii.
2 - O calorie nu este o calorie
O calorie este o calorie. Dreapta? Din punct de vedere tehnic, da. Toate caloriile au aceeași cantitate de energie - o calorie alimentară conține 4184 jouli de energie. Dar, desigur, nu este atât de simplu, motiv pentru care un tracker de calorii ar putea să nu fie de ajutor. Imaginați-vă că aveți o batonă de ciocolată gooey și o salată vegetală sănătoasă pentru inimă, care au ambele același număr de calorii. Iată ce se întâmplă cu corpul tău atunci când mănânci aceste două mese: